Semințele te ajută să renunți la fumat. Drumul către o viață mai sănătoasă

colesterol

Sănătate Învinge ispita! Ultima zi a lunii este lupta împotriva fumatului.

Ne ocupăm relativ mult de acest subiect, dar nu pare să fie suficient, deoarece există încă mulți care se închină acestei pasiuni dăunătoare.

Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că unele boli grave pot fi direct legate de fumat.

Vă oferim acum sfaturi pentru a vă împiedica să cădeați în lupta împotriva foametei de nicotină. Dacă urmați sfaturile noastre, va fi mai ușor să rămâneți persistenți. Primele săptămâni de renunțare sunt o perioadă deosebit de dificilă. Simptomele incomode ale companiei de fumat familiare, creșterea temporară în greutate, retragerea nicotinei, cum ar fi tensiunea, iritabilitatea și nerăbdarea, par un obstacol insurmontabil pentru mulți.

Oricine fumează mult timp și intens are, de obicei, mai greu să renunțe la o țigară. În caz de dependență crescută, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei, cum ar fi un plasture sau gumă de mestecat, pentru a elimina sau ameliora simptomele de sevraj.

Ce vă scade nivelul de testosteron în fiecare zi? | Omul de vârf

Durata recomandată a tratamentului este de aproximativ 3 luni. Renunțarea este de obicei un moment dificil nu numai pentru fumătorul care renunță, ci și pentru mediul său. Schimbările de dispoziție cu retragerea nicotinei, o stare nervoasă mai tensionată, apar adesea la cei apropiați. În așteptarea acestui lucru, în prima perioadă, merită să cereți membrilor familiei, prietenilor, colegilor de muncă să aibă răbdare. Nu renunta! Nu renunțați nici măcar la luptă atunci când există multă muncă, stres sau tensiune.

Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă mențineți impulsul inițial. Continuați să curățați!

Vă ajutăm să vă lăsați țigara?

Spălați perdelele, curățați-vă de fumat, cât de mult vindecă corpul și tapițeria! Aerisiți câteva ore, dacă este posibil, vopsiți și apartamentul!

Dacă alungi chiar și cea mai mică urmă de fumat de acasă, nu vei avea chef să strici acea curățenie proaspătă. Ocupă-te! Observă, dar poți chiar să notezi care sunt situațiile atunci când îl aprinzi automat. Nu vă lăsați timp în aceste situații să scoateți o țigară.

De exemplu, ridicați-vă de la masă imediat după masă, faceți vasele sau spălați-vă pe dinți! Fii parfumat! Durează cel puțin 48 de ore după ce ultima țigară este fumată pentru ca semințele să ajute la restabilirea gustului și mirosului original al fumătorului care a renunțat.

Puteți avea experiențe uitate de mult la doar două zile de la decizia fatală. Mai intens, semințele vă vor ajuta să renunțați la fumat gustul alimentelor preferate, aroma fructelor, mirosul iubitului.

Rezistența dvs. este, de asemenea, răsplătită cu recenzii surpriză cu spray nazal cu un nou parfum, descoperiți condimente noi, încercați preparate exotice!

Atingeți mâna! Unul dintre cele mai dificile momente de depășit într-un obicei este mișcarea automată de întindere după o țigară. Vă va fi mai ușor să vă ocupați mâinile. Apăsați o minge de stres, cumpărați un șir de perle care ameliorează stresul sau păstrați în buzunar bomboane fără zahăr! Dacă doriți să-l aprindeți, despachetați încet unul și sugeți-l. Ține un jurnal! Descrieți în fiecare zi cum ați reușit să preveniți aprinderea, ce ar fi putut cauza dificultatea.

Nu vă fie frică să tușiți! Tusea care torturează în mod constant fumătorii din păcate nu se oprește imediat, deoarece semințele te ajută să renunți la fumat când renunți. În acest caz, ciliații încep să funcționeze din nou în căile respiratorii și încearcă să scape de substanțele nocive acumulate, permițând astfel suprafeței respiratorii să se autocurățeze din nou.

Deci, nu doriți să vă suprimați tusea, ea va dispărea de la sine în câteva săptămâni. Continuați suplimentarea cu vitamine! Există unele vitamine care sunt excretate mai repede de la fumători. Merită să acordați atenție înlocuirii acestora chiar și după ce ați părăsit țigara.

Mai multe cereale! Fumatul are ca rezultat o utilizare mai slabă a vitaminei B1, care este implicată în reglarea metabolismului glucidic și a alimentării cu energie a sistemului nervos.

Sursele sale excelente sunt cerealele, semințele oleaginoase, soia, ficatul, leguminoasele, peștele, deci consumă cât mai multe dintre ele.!

Numai desigur! Merită să acordați atenție vitaminei A, care este responsabilă pentru integritatea epiteliului și a membranelor mucoase, creșterea corespunzătoare a oaselor și capacitatea de a detecta lumina a ochiului. În loc de suplimente alimentare, alegeți un supliment natural de vitamine - mâncați o mulțime de produse lactate, gălbenușuri de ou, ficat, pește de mare - deoarece o supradoză de vitamina A poate duce la afectarea ficatului.

Bea, bea, bea! Când renunțați la fumat, toxinele depuse părăsesc treptat corpul. Consumul de cel puțin trei litri de lichide, apă minerală, ceai și băuturi răcoritoare fără zahăr pe zi vă poate ajuta să vă scurgeți mai eficient. Nu-ți neglija corpul! Acum că plămânii au șansa de a-și recâștiga performanțele bune anterioare, puteți ajuta la curățare cu exerciții aerobice de intensitate moderată. În programul nostru de patru săptămâni, consultați tabelul, puteți îmbunătăți funcționarea sistemului circulator și vă puteți îmbunătăți rezistența cu trei antrenamente pe săptămână.

Nu vă urmăriți, nu lucrați prea mult și nu uitați de încălzire și scurgere și faceți o pauză între zilele de antrenament! Fi cu ochii în patru! Există situații care sunt deosebit de tentante să fumeze.

Nu aprindeți-o doar de dragul petrecerii, semințele vă vor ajuta să renunțați la fumat, nu credeți că vă puteți opri la un fir sau două! Astfel de încercări implică de obicei dependență și vinovăție vicleană. Mai degrabă, evitați ocaziile și locurile în care tentația poate fi foarte mare. Smoky Nightclub Găsiți compania prietenilor dvs. de nefumători cât mai des posibil.

Și cu fumătorii, stați într-un loc în care fumatul este interzis! Mergeți la teatru, la cinematograf, la concert ca recreere, dar antrenamentul împreună poate fi, de asemenea, un program bun. Un pahar de vin O altă mare tentație de a ne întâlni cu prietenii este alcoolul, deoarece consumul acestuia este de obicei strâns legat de fumat. Atâta timp cât aveți o dorință puternică pentru țigări, nu beți vin la cină și stați într-o ceainărie cu companie în loc de barul obișnuit. Pauză de cafea la serviciu Comunicarea cu cafeaua implică de obicei fumatul împreună.

Obișnuiește-te cu cafeaua pentru o vreme, astfel încât pofta de lumină să nu fie atât de puternică. Dacă simți că pierzi o conversație din cauza pauzelor de țigări ratate, ia-ți puțin timp pentru a scoate în mod conștient colegii cu care ai stat de vorbă în timp ce fumai împreună. Fii persistent pentru că ... bronhospasmul se dizolvă în termen de 72 de ore după fumarea ultimei țigări, căile respiratorii se dilată, respirația devine mai ușoară.

Puteți ajuta procesul consumând un pahar de tărâțe de grâu de masă amestecat cu chefir slab sau iaurt dimineața și seara și apoi beți un pahar cu apă pe el.

De asemenea, devine mai ușor să mergi și să fugi pe scări. După aceeași perioadă de timp, fostul fumat nu mai pune în pericol sănătatea copilului nenăscut.

Cu toate acestea, durează cinci ani pentru aceeași reducere a riscului de cancer pulmonar. Susțineți plutitorul. Putem decide asupra viitorului, siguranței și sănătății noastre numai cu informații autentice. Noul. Cu toate acestea, pe măsură ce economia se micșorează, veniturile noastre din publicitate vor scădea. Pentru a putea ajuta în continuare cititorii noștri să ia decizii cu informații importante, rămâne esențial să menținem activitatea amănunțită și coordonată a redacției.

Credem că avem cea mai mare nevoie acum. Prin urmare, îi cerem cititorilor noștri, dacă au ocazia, să susțină piscina.

Fructe și semințe ca produse de cofetărie

Mizăm pe tine! Puteți conta și pe noi! Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos!