Dieta cu factor T

Dr. Martin Katahn Cartea sa, The T-Factor Diet, a fost publicată pentru prima dată în 1989 și a avut un succes uriaș în rândul celor care doresc să slăbească.

dietă

De atunci, dieta a fost ușor modificată pentru a satisface nevoile moderne, dar principiul a rămas același: arde grăsimile depuse cu ajutorul unui efect termogen.

Dieta cu factor T

Dieta cu factor T se concentrează pe efectele de ardere a grăsimilor ale proceselor termogene: atunci când faci mișcare, de exemplu, corpul tău produce căldură, care necesită energie, pe care o acoperă din arderea grăsimilor stocate - aceasta este termogeneza.

Potrivit dr. Katahn, anumite alimente pot afecta acest proces: cele care stimulează termogeneza îți accelerează metabolismul, astfel încât kilogramele se topesc literalmente de tine, în timp ce altele te încetinesc și îți lipesc centimetri în plus pe șolduri.

De asemenea, este important ca organismul, dacă dorește să câștige energie, arde mai întâi carbohidrații disponibili și abia apoi ajunge la rezervele de grăsime.

Dieta cu factor T recomandă, în consecință, un aport scăzut de carbohidrați și un aport moderat de grăsimi, totuși, încorporarea grăsimilor polinesaturate în dieta dvs. - în cantități de aproximativ 20 până la 40 de grame pe zi - este recomandată dacă doriți să creșteți cazanul natural de ardere a grăsimilor din corp.

Alimente care literalmente ard grăsimi

Alimentele care ajută cel mai bine procesele termogene sunt: ​​conopida, broccoli, sparanghel, țelină, fructe de pădure, ciuperci, pere, ananas, piersici, varză de Bruxelles, spanac, mere, chili, ghimbir, usturoi, turmeric și scorțișoară.