Cu un mic dejun bogat în proteine, contra unei gustări de seară

Un mic dejun bogat în proteine ​​îmbunătățește semnificativ controlul apetitului și reduce gustările de seară nesănătoase, bogate în grăsimi și zahăr, a aflat un cercetător american.

Profesorul asistent Heather Leidy este primul specialist care a studiat efectele consumului micului dejun asupra apetitului oamenilor și a gustărilor de seară pentru tinerii cărora le lipsește adesea micul dejun datorită stilului lor de viață.

Studiul său a inclus 20 de femei grase sau obeze cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani, care au mâncat fie un mic dejun bogat în proteine ​​din ouă și carne de vită slabă, fie un mic dejun cu proteine ​​normale din fulgi de cereale sau chiar au sărit peste masa de dimineață. Fiecare mic dejun consumat conținea 350 de calorii, cu un conținut ridicat de proteine ​​de 35 de grame de proteine. Participanții au completat un chestionar și au prelevat probe de sânge de la ei pe tot parcursul zilei.

Înainte de cină, RMN-ul a fost utilizat pentru a examina semnele din creierul lor care reglementează comportamentul alimentar și de satisfacție a alimentelor.

Un mic dejun bogat în proteine ​​a dus la o senzație mai mare de plenitudine, sațietate și o scădere a activității creierului responsabil de pofta de hrană. Un astfel de mic dejun a redus, de asemenea, tendința de gustare seara, comparativ cu celelalte două grupuri.

Aceste date arată că un mic dejun bogat în proteine ​​ar putea fi o strategie de prevenire a consumului excesiv și îmbunătățirea calității dietei prin înlocuirea gustărilor nesănătoase cu alimente de mic dejun de bună calitate, a declarat portalul de știri științifice ScienceDaily.

dejun

Leidy a spus că trupurile oamenilor care omit de obicei micul dejun durează aproximativ trei zile pentru a se obișnui să mănânce devreme. Participanții la studiu au mâncat o varietate de alimente pe bază de carne de vită și ouă, dar Leidy a spus că iaurtul grecesc, brânza de vaci sau șunca de porc ar putea, de asemenea, să alcătuiască 35 de grame de proteine.

Cercetările viitoare vor examina dacă consumul regulat al unui mic dejun bogat în proteine ​​îmbunătățește controlul greutății tinerilor.

Studiul a fost publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Pofte nepotrivite (pofte) pentru o masă apar cel mai adesea în timpul sarcinii. Dar ce înseamnă dacă un bărbat nu este însărcinat.

Unul dintre momentele definitorii în dezvoltarea copilului nostru este când puteți cunoaște noi arome pe lângă laptele matern. Cele mai importante două întrebări sunt când și.

În lumina cercetărilor din ultimele decenii, importanța nutriției a crescut, așa cum știm acum.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Iodul este un mineral care joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Glanda tiroidă filtrează iodul din sânge și.

Știm foarte bine că, din păcate, nu toate alimentele pe care le vedem în reclame sunt sănătoase, dar dezvoltarea a început și în direcția unei nutriții adecvate. Dr.

În zilele noastre, tot mai mulți oameni acordă atenție alimentației sănătoase. Din păcate, de multe ori credem că mâncăm sănătos, de fapt, des.