Cu un portofel subțire pentru o siluetă subțire

szeged
Stil de viață stresant, portofel aproape gol și lipsă de timp liber. Maghiarii sunt obezi, deși există o soluție mai simplă și mai economisitoare de bani pentru menținerea corpului în formă decât sala de sport. Mikulán Rita, inspector regional principal, a vorbit la portalul nostru despre auto-antrenament și nutriție bună în casa noastră.

Ungurii sunt grasi - dar de ce?

Este un fapt șocant că, potrivit unui sondaj recent, 30% din populația maghiară este obeză și o treime este supraponderală. Mikulán Rita, inspectorul șef regional, vede acest lucru ca pe un număr tot mai mare de la an la an, ceea ce nu mai surprinde experții. Este important de știut că femeile supraponderale și bărbații cu ursuleț de pluș care nu sunt încă expuși riscului medical, dar sunt deja la un pas de obezitate, ceea ce poate provoca daune grave sănătății lor pentru tot restul vieții, dacă nu își schimbă stilul de viață, sunt supraponderali.

„Așa-numita abordare evolutivă a obezității este acum foarte frecventă. Scopul acestui lucru este să luăm în considerare faptul că omul s-a mișcat mult mai mult în timpul dezvoltării tribale și a primit mult mai puțină hrană decât noi astăzi. Cei care mărturisesc acest lucru cred că metabolismul nostru, care este în concordanță cu stilul de viață al vremii, este programat genetic în noi și funcționează pe principii similare astăzi. Un stil de viață sedentar, precum și o surplus de hrană ne confundă biologia ”, a descris medicul șef drept una dintre posibilele cauze ale creșterii în greutate. O altă posibilitate este că, după o zi lungă și stresantă la locul de muncă, majorității oamenilor le place să se întindă pe canapea pentru cină, cu multe porții, posibil chiar și după o masă.

Exercitați-vă trei ore pe săptămână timp de o oră!

Medicii au recomandat mult timp să facă mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. În acest sens, posibilitățile sunt foarte largi: putem face orice, de la sarcinile pe care le putem face în fața televizorului din casa noastră până la plimbarea cu câini, indiferent cât de intens am tăiat-o. „Oricine dorește să se deplaseze mai mult ar trebui să fie conștient de capacitatea lor de încărcare. Luați în considerare problemele dvs. de sănătate, care pot provoca stare de rău sau chiar deteriorare permanentă în timpul exercițiului. Odată ce acestea sunt la locul lor, nu mai rămâne decât să se determine frecvența și intensitatea ”, sugerează expertul.

Timpul sau lipsa acestuia nu pot fi o scuză. Nu este absolut necesar să mergem la sală pentru a duce un stil de viață activ, deoarece dacă avem suficientă voință și perseverență, putem începe chiar și auto-antrenamentul acasă. Dacă ne putem permite, putem chiar cumpăra niște instrumente pentru a ne muta mai eficient și a obține rezultate vizibile mai repede. Poate fi o bicicletă de exerciții fizică bună, o bandă de alergat sau chiar o targă pentru picioare. Le putem chiar scoate în timpul pauzei comerciale a unui film TV, corpul nostru poate înțelege deja acele 10-15 minute de muncă. Teleshops-urile oferă adesea produse care „ne lucrează” singuri mușchii fără eforturi mari. Nu cădea în astfel de capcane, nici o mașină nu va construi mușchi sau vă va face să vă subțire în timp, în timp ce stați pe canapea.

Portofel subțire, corp subțire

Nu putem nici măcar să ne ascundem în spatele portofelelor când vine vorba de fitnessul corpului nostru. Putem face multe exerciții în casa noastră pentru zero forinți. Medicul șef ne încurajează să facem exerciții timp de cel puțin o oră pe zi cu o intensitate atât de mare încât respirăm mai des decât de obicei - nici nu trebuie să transpirăm pentru a face acest lucru! Mergeți mai des în aer liber, spălați-vă mașina în fața garajului sau aspirați mai bine, curățând apartamentul. Efectele acestor sub-activități se adună și ne apropiem deja de un stil de viață mai activ și mai sănătos.

Având grijă de masă

„Trebuie să depuneți eforturi pentru moderare și trebuie să faceți compromisuri cu cineva care vă cunoaște obiceiurile proaste de gustare. Nimeni nu își poate dori singuri să nu mănânce niciodată o felie de tort. Ar trebui să mănânci regulat, sărind peste cină după șapte seara. Dacă există o călătorie, a doua zi trebuie să fii atent la mișcare și moderație ”, a spus Rita Mikulán sfaturilor sale bune cititorilor. El a subliniat, de asemenea, că termenul „decide în cap” este atât de valabil în sportul de astăzi, care în același timp acoperă acceptarea pe noi înșine așa cum suntem, dar în același timp fiind capabil să facă împotriva obezității.