Cu un somn prea mic, ne îngrășăm doar?

Toată lumea a experimentat deja că, dacă este jupuit, are nevoie de aproape orice aliment bogat în carbohidrați și grăsimi. Oamenii obosiți tind să mănânce alimente cu conținut ridicat de grăsimi, a constatat un studiu. Adică, prea puțin somn poate contribui la creșterea circumferinței taliei, la apariția obezității.

Potrivit unui nou studiu, prea puțină creștere în greutate a somnuluipoate rezulta dintr-un motiv simplu.

Dormim puțin în ultima vreme? Să încercăm să îmbunătățim situația, deoarece nici epuizarea nu duce la bun și nici consumul de alimente mai grase.

Cercetarea a inclus 11 studii cu un total de 172 de subiecți. Spre deosebire de cei care au dormit suficient, cei cu lipsa de somn au fost în medie Au consumat încă 385 de calorii pe zi! Această cantitate de calorii este aproximativ echivalentă cu 4 felii și jumătate de pâine!

doar

THE prea puțin somncu toate acestea, nu are niciun efect semnificativ asupra numărului de calorii arse de o persoană. Adică, cele 385 de calorii pe care le obțineți vor rămâne dacă nu începem nimic cu situația. Oamenii obosiți au avut un aport mai mare de grăsimi și proteine ​​mai mici decât cei care au dormit suficient - dar aportul de carbohidrați a fost similar în ambele grupuri.

Studiul a fost publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică.

"THE obezitate principalul motiv este dezechilibrul dintre aportul de calorii și administrare, a explicat Gerda Pot, autorul principal al studiului la King’s College din Londra și la Departamentul de Diabet și Nutriție de la Universitatea Vrije din Amsterdam. - Dacă prea puțin somn perioada durează mult, 385 de calorii zilnice suplimentare încep obezitatet. ”

Expertul a adăugat: a prea puțin somn pe de altă parte, un risc pentru sănătate care poate fi practic ușor modificat, deși în societatea actuală privarea cronică de somn devine tot mai frecventă.

Femeia deprimată trează noaptea, își atinge fruntea și suferă de insomnie

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a studia privarea de somn parțială pe termen lung obezitate factorul de risc și dacă prelungirea somnului joacă un rol în obezitate prevenirea.

Un studiu anterior a arătat, de asemenea, că prea puțin somn a dus la o activitate mai mare în zonele creierului care sunt asociate cu recompense atunci când cineva se apropie de alimente.