Cum naiba poate funcționa dieta South Beach?

Au venit o serie de diete, ondulate, pene, lumea puțin, apoi au dispărut.

Dar dieta South Beach este încă la fel de populară ca oricând.

south

De fapt, este dieta de modă pionierată care a fost inițial concepută de Dr. Arthur Agatston pentru pacienții săi de la Clinica de Cardiologie din Miami, Florida, de unde și numele. Dar astăzi, dieta a atins o mare popularitate în rândul persoanelor care sunt preocupate de pierderea în greutate, precum și de un stil de viață sănătos. Iată o scurtă idee despre modul în care funcționează dieta South Beach.

Practic, dieta include, trei faze. Se spune că dieta este completă numai dacă toate cele trei faze sunt finalizate cu sârguință. Cu toate acestea, pe măsură ce treceți prin aceste trei faze, va fi mai ușor să urmați dieta.

Faza 1 - Defalcare grăsime

Prima fază durează două săptămâni. În acest stadiu, ar trebui să încetați să consumați toate alimentele bogate în carbohidrați. Această fază este cea mai importantă fază a dietei, deoarece în această fază corpul uman este complet lipsit de grăsimi. Orezul, pastele, pâinea, cerealele sunt interzise și alimentele bogate în zahăr, precum bomboane, prăjituri. Chiar și fructele pot să nu fie permise, dar pot fi consumate proteine. Aproape toate tipurile de proteine, brânză, carne de vită, sunt permise în această etapă. Drept urmare, corpul începe să consume grăsimea stocată în corp. Această fază este, de asemenea, faza în care pierderea rapidă în greutate a corpului - se știe că oamenii scad de la opt până la treisprezece kilograme în acest stadiu.

Etapa 2 - Aduceți grăsimile și carbohidrații înapoi în dietă

A doua etapă a dietei nu este un termen specific. Dietarul trebuie să continue această fază până când se atinge greutatea ideală. Cea mai semnificativă schimbare în această etapă este că carbohidrații vor fi readuși în dietă în timpul unor cantități crescând treptat. Din nou, se pune accent pe consumul de alimente care au un indice glicemic scăzut. Câteva adăugiri interesante la această fază a dietei sau a vinului roșu, cartofii dulci, care sunt complet interzise în prima fază. Pierderea în greutate are loc și în această fază, dar nu la fel de drastică ca în prima fază. Aici, dietele pierd doar 2 kilograme pe săptămână.

Faza 3 - Întreținere

A treia fază, dieta South Beach este cunoscută sub numele de faza de întreținere. Aceasta este faza în care majoritatea alimentelor sunt aduse în dietă, dar cu măsură. Există niște carbohidrați și grăsimi bune incluse în dietă, care sunt permise. Acestea includ carbohidrați precum orezul brun, grăsimi precum acizii grași omega-3. În acest stadiu, dieta are multă libertate în ceea ce privește tipul de mâncare pe care îl poate mânca, dar este încă necesar să se utilizeze moderarea sau greutatea poate reveni. http://erosversenyt.info

Prin urmare, se poate observa că dieta tradițională South Beach, care seamănă foarte mult cu dieta Atkins, funcționează eficient pentru pierderea în greutate. Nu este surprinzător că acesta este motivul pentru care dieta pentru pierderea în greutate este atât de populară de zeci de ani.