Cum se face paleo foarte ieftin?

Publicat: 27 ianuarie 2015 Categorie: Blog Comentarii 3.504 vizualizări 2

Deci 38% dintre ei au dreptate
sursa: chestionar Paleo

„Paleo este scump”. - Vreau să resping asta acum.

Grăsimi, uleiuri

Să începem cu de ex. ulei de cocosjal. Mă costă același raport preț/calorii ca de ex. pâinea (1 litru de ulei de cocos -/826Ft-1200Ft/corespunde la 3,5 calorii calorii pâinii). Acest lucru este posibil cumpărându-l într-un pachet de 20 litri de la producător (de obicei, magazinele mai mici pot obține și un pachet de 20 litri la un preț bun). În unele locuri sau promoții, pachetul de 1 l este disponibil și la un preț relativ normal. Deci, este doar puțin mai scump decât pâinea, dar în schimb nu veți fi foame în câteva ore!

Dacă puteți obține ulei de nucă de cocos doar la un preț scump, nu ar trebui să vă disperați, deoarece poate fi o alternativă perfectă la seu de vita (Chestie de umplutură dacă o puteți obține. Prețul este o fracțiune din pâine pe calorie. Uneori este chiar dat gratuit: D) sau untură(600ft/kg - tesco) este.

De asemenea, este mult mai ieftin dacă pocniturinoi o facem noi înșine. Apoi vom avea grăsime și biscuiți, care este, de asemenea, proaspătă și știm ce conține.

Carne

Se spune că carnea este scumpă, dar nici acest lucru nu este adevărat. Poate fi cumpărat foarte ieftin, de exemplu: inimă, ficat, vânătăi, rinichi, plămâni, laringe, gras fleacuriot, somon tăieturiet (5-600 HUF/kg), Pielet, slăninăt, etc. În general, lucrurile cu piele uleioasă și măruntaie sunt cele mai ieftine, dar sunt și cele mai valoroase. Intestinele sunt bogate în vitamine și minerale, iar în piele-os-cartilaj lucruri de colagen. În plus, nici măcar nu trebuie să mănânci (multă) carne în paleo (de exemplu, mai mult de jumătate de kilogram de carne este mai dăunător).

Ou

Ouăle nu sunt scumpe (aproximativ 40 ft/bucată), lactate și nutritive. Dacă avem o grădină, putem îngrădi o parte din ea și putem face o găinărie, vom avea ouă organice mult mai ieftine 🙂 (aprox. Max 10-20ft/buc)

Legume

Întotdeauna merită să cumpărați doar legume de sezon din legume, de obicei puteți ieși destul de bine din ele (morcovi, varză, ...) Ceea ce este doar sezonul nu este de obicei scump (sub 300 HUF/kg). Dacă avem o grădină, putem ieși și mai ieftin cumpărând semințe (39 HUF/sac în tesco) și grădinărind puțin. În plus, vom avea legume organice.

Amidonuri

Potrivit multora, amidon sigur sunt foarte importante, atât în paleo, cât și în cetogen-paleo. THE orezt (200Ft/kg/3600Kcal - este mai ieftin decât pâinea!) Oricine își poate permite, dar neted cartofT (aproximativ 100Ft/kg/800Kcal) poate fi, de asemenea, consumat. La o dietă ketogenică, puteți merge până la 50g de carbohidrați, dar cu un paleo neted, cea mai mare parte a energiei noastre poate proveni din amidon (până la 100-150g, mai mult în cazul sportului). Chiar și cele mai sărace familii nu trebuie să trăiască din pâine și paste, orezul este mai ieftin în calorii/preț decât pâinea. Cartofii obișnuiți nu sunt mai periculoși decât roșiile (cei cu intestin permeabil nu ar trebui să mănânce!) Și mulți spun paleo (Paul Jaminet, Robb Wolf, Mark Sisson, Kurt Harris, Eszter Hegedűs).

Dacă mâncăm doar o dată sau de două ori pe zi, nu vom fi obezi din cauza cartofilor sau a orezului. Dacă faceți acest lucru în timp ce consumați mai mult amidon, reduceți puțin aportul de grăsimi sau numărul de mese pentru 1-2 mese sau luați niște carbohidrați înapoi sau continuați paleo cetogent.
Oamenii naturali de lungă durată, subțiri, precum kitavienii și okinawanii consumă, de asemenea, mult amidon (cartofi, orez).

/paleos este cartoful? conform lor da: 1, 2, 3, 4, 5, 6/
/paleos este orezul? link-uri: 1, 2, 3, 4, 5/

Este întotdeauna recomandabil să consumați carbohidrați numai cu grăsimi, fibre sau lucruri acre, evitându-se astfel creșterea valorilor insulinei.

Materii prime paleo otrăvitoare, greu de obținut

În plus, acestea sunt ingrediente scumpe „paleo” sunt complet inutile, de obicei nici măcar nu sunt sănătoși, fără ele puteți mânca într-un mod mult mai lent. THE Fidea NoCarbExistă, de asemenea, o mulțime de experiențe negative cu strat de semințe de pătlaginădin unele pufos, a făină de semințede multe ori conțin mult fitat și proteine vegetale de calitate slabă etc. THE xilitolși eritritolau și efecte secundare și, așadar, este ușor să trăiești fără ele. Adevăratul (inteligent) paleo nu este despre gătit și înlocuire.

Dacă da pâine, aprindere obsesie aluat vrei să faci, în rețetele de pe site puteți găsi, de asemenea, idei ieftine fără făină de semințe.

Dacă nu puteți renunța la gustul dulce, aveți totuși mai ieftin decât zahărul alternativă: îndulcitori lichizi pe bază de ciclamat și zaharină. Cu toate acestea, aveți grijă să nu includeți Acesulfame-K și Aspartam. Astfel de îndulcitori cred că sunt mai ieftini și mai buni decât zahărul. Pe de altă parte, încercați să utilizați cât mai puțin din el și apoi lăsați-l complet. Este cel mai ieftin 🙂 A fi dependent de zahăr este scump 😀

Cum poți salva chiar și cu paleo?

nu trebuie să cheltuiți pentru droguri (nu mai târziu), rămâi sănătos
puteți schimba articole de toaletă scumpe cu lucruri mult mai ieftine: săpun natural, bicarbonat de sodiu, oțet, ulei de cocos, apă, ouă
în loc să spălați praf și agent de clătire, îl puteți obține mai ieftin cu sifon de spălat, ulei esențial și oțet

Pe lângă asta

Mai puține calorii vor fi suficiente pentru a trăi bine, vă veți gestiona mai bine energia
Când slăbești, este și mai ieftin, deoarece ai nevoie de și mai puține calorii

Articole similare:

Dacă ți-a plăcut, te rog să-l împărtășești altora:

S-ar putea să vă intereseze:

Nu există postări conexe.

5 postări

L-am încolțit o dată, dar a devenit foarte mirositor 😀 după aceea m-am întrebat dacă aș mai putea avea un instrument special pentru sg? Era broccoli. Oricum, aș vrea să mai adaug câteva idei articolului 🙂 poate în ce anotimp este ieftin. Dar există ceva care este întotdeauna la fel de ieftin ca morcovii.
Oricum, conținutul de carbohidrați din legume nu trebuie calculat atât de mult dacă mănânci crude, deoarece folosești și carbohidrați pentru a le digera. Sau, în principiu, 50g de carbohidrați (mult mai mult din amidon decât zahăr) sunt, în principiu, mai buni la o dietă ketogenă dacă o aveți pe termen lung.