Cum pot slăbi pe șolduri și pe coapse? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Alerg de 3 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute când am chef. Să spunem doar că prefer să fac jogging.

coapse

Merg la sala de sport din decembrie, alerg pe o bandă de alergat acolo, dar din moment ce vremea a fost bună, afară pe terenul de fotbal.

La început am început cu mai puțin, dar acum vor dura 30-40 de minute. Cred că este foarte bine pentru că te mișcă peste tot.

De obicei merg la sală 6 zile pe săptămână, petrecând acolo 1 oră și jumătate.

Când lucrez 1 oră, îl fixez la braț la început (5-10 minute) și apoi alerg, eliptic, așa că fac mișcare cardio.

Antrenamentele de o oră și jumătate includ, de asemenea, carisma, alergarea și întărirea mușchilor coapsei pe diferite mașini.

În general fac jogging, la 8-8,5 km/h, uneori alerg pentru o scurtă perioadă de timp cu 9 km/h și mai încet pentru o perioadă mai lungă pentru că vreau să ard grăsimi.

De asemenea, recomand să alerg, deja mi-a funcționat anul trecut! Am condus o mașină într-o sală de sport, deci a fost mai degrabă o alternanță de jogging și alergare, iar într-o lună, pe lângă dietă, se pot obține rezultate foarte frumoase!

Cu mulți ani în urmă, mi-a dovedit, de asemenea, că fac foarte multă dietă și aerobic acasă, cu picioarele (și burta) înfășurate în folpack. Noua lume a mișcării lui Andrea Simkó. DVD și Rubin Réka!

Grăsimea nu poate fi arsă local, deoarece se topește în aceeași proporție peste tot, chiar și atunci când începe procesul. Pe de altă parte, dacă faceți în principal exerciții care lucrează pe zone cu probleme, atunci acele părți ale corpului sunt modelate foarte frumos.!

(Și ambalajul folosește pielea și celulele adipoase să se curățe de toxine și să transpire apa reținută excesiv.)

Știu că nu poți alege unde vrem să slăbim, dar ... Am făcut dietă de ceva vreme, fac sport, ceea ce arată rezultatele pe talie și pe fese, dar nu pot renunța la aproape nimic din coapsele și șoldurile mele. Merg la aerobic. Alături, ce fel de mișcare sau exerciții ar trebui să fac pentru a putea arunca o parte din zona dată?