Cum pot pierde 18 kilograme până la începutul lunii iulie? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Voi începe săptămâna viitoare!

Aproape 5 lire sterline pe săptămână sunt geniale!:) Mi-ai descrie în privat ce ai făcut și cum? Merg la aerobic alături și intenționez doar să mănânc fructe și uneori să iau iaurt:)! Mergi pentru mai multe!

A, nu, am pierdut 8 kilograme în februarie și restul în ultima vreme:)

Multumesc pentru urari bune:)

În 3 săptămâni strânse, cântarul arată cu 14 kg mai puțin? 4,6 kg pe săptămână.

Tot ce pot să spun este că nu trebuie să vă gândiți la dietă, trebuie să vă gândiți la dietă, la schimbarea stilului de viață. Alimentație rezonabilă, sănătoasă (aport de lichide.) Și, dacă este posibil, exerciții fizice regulate, ajustate în funcție de greutate. Dacă vă întoarceți la ceea ce ați făcut înainte, după ce ați slăbit, vă veți îngrășa în același mod. În principal pentru că, cu greutate redusă, aveți nevoie de mai puțină energie. Dar chiar nu vreau să mă uit în el. Îmi doresc ca această cantitate bruscă, în mare parte fără grăsime, să nu se întoarcă înapoi.

Eram barman, lucram de la 6 dimineața de multe ori până a doua zi dimineață. dar cel puțin până la miezul nopții. Am împachetat lada cu băuturi, am sărit toată ziua, am făcut scări.

Dar din fericire că 30 de lire sterline sunt doar 16:)

Deși, s-ar putea să nu am nevoie de atât de mult, dar vreau ca pantalonii mei vechi să vină confortabil pe mine.

Cu un astfel de exces de greutate, nici măcar nu trebuie să vă forțați să alergați, sărind. În acest caz, cel mai bine este să mergi ceva mai repede, care nu pune atât de multă presiune pe articulații.

În 4-5 luni, cred că 30 kg sunt foarte multe. În medie, 1,6 kg pe săptămână. Ce acoperă activitatea fizică la locul de muncă? Muncă fizică foarte grea? Pentru că, dacă da, este de înțeles că atunci când a fost lăsat în afara vieții tale, de ce era aproape îngrășat că ai mâncat la fel ca înainte?.

Deoarece dacă o persoană lucrează într-un loc de muncă sedentar și nu face sport, are nevoie de mult mai puțină energie pentru a rămâne la nivel decât dacă ar face același lucru, dar ar juca activ de 2-3-4 ori o săptămână.

Dar voi spune că nu sunt acasă în asta, dar pentru mine cele 30 de kg care au crescut în 4-5 luni mi se par foarte multe.: S Dacă aș avea unul, aș investiga dacă există ceva în fundal.

Acum am 101 ani.

Când mi-am părăsit slujba, aveam în jur de 85 de ani.

În 4-5 luni, 30 kg m-au lipit de mine pentru că nu făceam nicio activitate fizică.

Știu că ar trebui să mă mișc, dar cred că sunt deprimat, avem multe probleme și nu îmi vine să alerg sau să fac mișcare:(

De aceea prefer astfel de diete hipocalorice:(

Nu știu câte kg aveți acum, dar cred că ați avea nevoie de minimum 3 litri de băut separat.

Dar, de asemenea, cred că ar trebui să mențin un nivel sănătos în mese, care nu este de 300, 600, 800 kcal pe zi, ci mai mult. În principiu, nu ar trebui să mănânci mult sub 1200 kcal pe zi, pentru că asta este chiar partea de jos. Mai degrabă, ar trebui să puneți împreună o dietă utilă care să vă mențină sănătos și veți pierde în greutate într-un ritm sănătos. Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă, de asemenea, rupeți mușchii, ceea ce nu este bine de văzut, metabolismul încetinește sau, în cel mai rău caz, fiecare kg pe care îl pierdeți revine (chiar și de două ori).

Ați scris că ați slăbit brusc atunci când partea fizică a locului de muncă s-a oprit. Acum crede că există 2 opțiuni:

- sau ai mâncat aceeași cantitate înainte și după și, din moment ce corpul tău (care nu se mai mișcă activ) nu ar fi necesitat atât de mult aport de energie, a început să se stocheze frumos

- sau un anumit echilibru este supărat în tine (întrebarea este, în câte luni ai câștigat și câte kg?)