Cum să alcătuim o dietă sănătoasă? (întrebare bazată pe cunoștințe)

ar putea fi interesant oricum dacă Specy, expertul auto-numit, nu s-a vaccinat - doar pentru că s-ar putea să nu descopere o diferență între cei doi hsz:)))

apropo, tocmai m-am uitat la diagrame cu nutrienți și diagrame cu calorii și este uimitor cât de multă fibră există în niciun caz.

Mulțumesc, a fost bine!:)

În plus față de ceea ce ați descris, există sg că trebuie să mâncați într-o săptămână?

se recomandă consumul zilnic de legume și fructe proaspete (cred că nu am spus nimic nou:-))

semințele (în cantități mici) pot fi consumate în fiecare zi (nu prăjite și sărate, desigur:-)) puteți „nasaliza” puțin singur, dar puteți arunca și o salată bună stropind-o cu semințe (deci chiar pentru garnitura in sine) excelent)

consumăm zilnic și produse lactate, dintre care preferăm versiunile neindulcite:-), pot fi folosite și în diferite moduri.

pește de 1-2 ori pe săptămână

legumele sunt, de asemenea, excelente de 2 ori pe săptămână, sub formă de supă de leguminoase

există, de asemenea, un fel de paste pe săptămână care pot fi, de asemenea, combinate cu multe lucruri

Se poate folosi foarte bine pentru desertul negos uscat, de asemenea, nu facem rău dacă mâncăm puțin în fiecare zi.

dacă vă simțiți doar surzi și nu sunteți curioși de acest lucru sau aveți o întrebare mai specifică, atunci anunțați-mă

Nu mă pot ajuta cu cantitatea exactă care acoperă necesarul necesar de nutrienți, vitamine și minerale, dar poate fi calculat (pur și simplu nu are sens pentru că nu sunt niciodată atât de exacți), dar nu trebuie să o complicați cu o masă normală.

Nr. 2: „Ce și cât trebuie inclus într-o dietă sănătoasă săptămânală (pește, leguminoase, semințe ...)”

Adică, pentru a mânca cu adevărat suficientă varietate și a spune nu doar că mâncăm legume și fructe, ci și alte aporturi de vitamine și minerale, luăm în considerare ce să consumăm. De exemplu: de câte ori în 1 săptămână mâncăm pește, semințe oleaginoase, fructe uscate. etc. etc. etc.

Am presupus că lansatorul forumului ar fi vrut să vorbească despre subiect (cum ar fi oamenii simpli între ei), nu era o chestiune unde să caute pe net. Dacă cineva nu este bolnav sau nu face o dietă așa, nu cred că trebuie să îngrădiți un lucru atât de mare. Aș fi putut și eu să nu mă hrănesc unilateral.

dar sigur aș fi ajutat mai mult dacă aș fi scris să merg la un dietetician și să nu pun întrebări aici sau să folosesc Google

cu toate acestea, o întrebare mai specifică este într-adevăr mai ușor de răspuns