Cum să evitați obezitatea la copii?

Calitatea și cantitatea adecvată de aport de proteine sunt foarte importante în viața bebelușului, deoarece acesta se dezvoltă atunci când sistemul nervos se maturizează, când se dezvoltă diferitele celule somatice și când sistemul imunitar și sistemul metabolic al copilului se maturizează.

Aportul excesiv de proteine crește producția de insulină a unui copil și astfel crește și foamea unui copil, determinând copilul să mănânce mai mult și să devină obez. Obezitatea poate duce, de asemenea, la boli vasculare, metabolice și ale sistemului nervos.

Cantitatea de energie necesară în funcție de vârstă

La vârsta de 1-3 luni 100-120 kcal/kg/zi
La vârsta de 3-6 luni 90-110 kcal/kg/zi
La vârsta de 6-9 luni 80-100 kcal/kg/zi
La vârsta de 9-12 luni 80-100 kcal/kg/zi.

50-60 la sută din aportul de energie este carbohidrați (15-20 g/kg/zi), 25-40 la sută este grăsime (3-4 g/kg/zi) și 10-15 la sută este proteină completă (2,0-2,5 g/kg/zi).

Între 0 și 4 luni, cel mai important lucru ar fi să hrănești laptele matern sau formula. Între 4 și 6 luni se poate adăuga la formulă orez, grâu, ovăz sau secară. Alimentele care conțin gluten trebuie introduse treptat înainte de 7 luni, deoarece reduce riscul de sensibilitate la gluten și diabet. În cazul alăptării, este încă suficient să-i dați bebelușului doar lapte.

Potrivit profesorului Dénes Molnár, rezultatele cercetării confirmă, de asemenea, importanța alăptării la copil, deoarece conținutul de proteine din laptele matern este „standardul”. Cu toate acestea, este de asemenea important ca producătorii de preparate pentru sugari care să înlocuiască sau să completeze laptele matern să se străduiască să producă formule care sunt cele mai apropiate de laptele matern în ceea ce privește compoziția proteinelor.

Între 5-7 luni, legumele, legumele și fructele pot veni fără îndulcire sau aromă. Introducerea lor reduce nevoia de dulciuri, ajută la stabilirea unor obiceiuri alimentare bune. Între alăptare sau hrănirea sugarului, se poate administra suc, urmat de pulpă de fructe (40-50 g). Între 6-8 luni: se recomandă iaurt, brânză de vaci, gălbenuș de ou, carne tăiată, pâine uscată (creșteți proteinele, vitamina, aportul de fier, pe lângă faptul că ajutați să învățați să mestecați). Între 8-10 luni: legume fierte, cocoloase, carne de mușcătură (carne de pasăre, pește), leguminoase o dată pe săptămână. Printre legume se pot adăuga cartofi, sfeclă, mazăre, spanac, conopidă, dovleac, sfeclă. Între 9 și 12 luni legume, fructe, grâu, pâine și brânzeturi.

Expertul a adăugat: trebuie știut, de asemenea, că este important să se mențină aportul de proteine la un nivel optim chiar și după înțărcare și nu este necesar să se limiteze strict aportul de grăsimi. - citiți anunțul Societății Maghiare de Pediatri.