Abs rupte

Karest a fost tratat de echipa de fitness Palatinus, adică Tünde Pohiba-Palatinus și partenerul său, Tibor Pohiba, pentru a-l pregăti pentru prima cursă din viața sa. Au mai rămas doar 6 săptămâni până la prima competiție și puteți urmări și pregătirea tânărului sportiv.!

burta

Ești, de asemenea, hotărât că vrei să-ți schimbi stilul de viață? Nu trebuie neapărat să te gândești la curse, ci doar că vrei să treci la un stil de viață sportiv și sănătos. Poate veni adesea ca o scuză, nu ai motivație, nici putere, nici timp. Iată sfaturile lui Kares despre cum să vă atingeți obiectivele!

Burta în carouri în timp ce stai

Calea obișnuită și bine călcată este întotdeauna mai simplă, dar din păcate calea corectă nu este de obicei cea ușoară. La fel și cu exercițiile fizice sau cu dieta. Pentru a-ți atinge obiectivele în fiecare zi, trebuie să fii atent la o serie de lucruri mici pentru a te menține pe drumul cel bun. Aderarea la aceste lucruri mici poate fi o povară, dar dacă îmi iei sfatul sau te gândești la asta, vei fi cu siguranță mai pozitiv în ceea ce privește schimbarea.!

  1. Nu renunțați în prima săptămână:

În general, începutul tuturor lucrurilor noi este perioada cea mai dificilă. Trebuie să supraviețuiești, după care corpul tău se va obișnui cu el și te vei obișnui cu cel nou, te poți adapta mai ușor. Pentru mine, prima săptămână din dieta curentă a fost similară. Zi de zi, am încercat să supraviețuiesc și să urmez noua dietă, deoarece știam că va dura câteva zile și nu va mai apărea. Asa a fost! Sunt încă la dietă, dar sunt obișnuit și este mai ușor să suport mirosul de produse de patiserie proaspete chiar și atunci când merg pe stradă.

O pereche de BCAA și Glutamină vor ajuta la combaterea poftei de mâncare Kares! Acest combo funcționează întotdeauna în proiectul de burtă în carouri!

  1. Stabiliți obiective pe termen scurt!

Acest lucru este strâns legat de primul sfat, dar, desigur, este valabil și pentru orice altceva decât pentru mese. Gândește-te doar la antrenamentele tale. Motivați majoritatea motivației lor bruște, se angajează într-un antrenament și așteaptă rezultate rapide de la ei înșiși. Nu faceți această greșeală! Antrenamentul, creșterea masei musculare sau pierderea în greutate nu durează peste noapte. Mai presus de toate, cursa maratonului îmi vine în minte, dar în niciun caz sprintul. Dacă sunteți supraponderal, gândiți-vă cât a durat până acumulați burtica, cred că nici nu v-a strecurat peste noapte.?

Pentru obiectivele pe termen scurt, gândiți-vă la câte kilograme sunteți, scopul dvs. este să arătați cu 1-2 kilograme mai puțin în 7-10 zile dacă sunteți din nou pe cântar și faceți tot posibilul pentru acest obiectiv. Când ajungeți la acest lucru, puteți ajunge la pasul următor și așa mai departe ...

  1. Nu vă simțiți stresați:

Fie că este vorba de alergare, înot sau antrenament la sală, așa cum am scris, începutul este greu. Mediu nou, o mulțime de fețe necunoscute, locuri necunoscute și aparate de gimnastică. În această perioadă, s-ar putea să vă simțiți tensionat și este mai ușor să seduceți să părăsiți totul și să vă așezați într-un loc bine cunoscut unde puteți mânca ceva delicios. Ei bine, nu o vei face pentru că ești puternic, dacă ai citit deja aceste rânduri, ți-ai dovedit și tu că vrei să o faci pentru schimbare.

De asemenea, ai la fel de mult dreptul să te întinzi pe o bancă în sala de sport ca cineva care ridică deja 140 kg de trei ori pe săptămână. Și el este felul în care toată lumea a trecut prin ceea ce ești tu acum și a depășit sentimentele negative. Imaginați-vă, de exemplu, cum ar fi putut arăta micul adolescent Arnold Schwarzenegger când a privit pentru prima oară într-o sală de sport ... a început și el de undeva.

  1. Rămâneți rezonabil:

Ți-ai imaginat Schwarzenegger mai întâi? Atunci scoate-l din cap acum! Perfect pentru motivația ocazională, dar nu doriți să vă comparați cu ea sau cu alți sportivi celebri. Stabiliți-vă obiective realiste pe care le veți îndeplini fericit și fericit și știți că vă va aduce bucurie dacă le veți atinge. Vedetele culturismului de pe postere și-au pus toată viața pe asta pentru a putea apărea pe postere. Trebuie să ai grijă de propria ta viață. Cu propriile plăceri, cu propriile probleme și cu realizarea propriilor obiective!

Acestea sunt informații complet generale la care v-ați putea gândi, dar chiar vă gândiți la ele și le păstrați în mod conștient? Sper că acesta va fi cazul după ce ați citit rândurile anterioare!

Vrei și tu o burtă în carouri? Apoi stabiliți un obiectiv și faceți totul pentru el!