Cum te descurci suficient? 7 sfaturi pentru a evita uscarea

Dacă este suficient tu bei apă, asigură funcționarea corectă a corpului. Dar romanul aportului de lichide nu este atât de simplu, mai ales dacă aveți tendința fie să uitați de el, fie să beți mai mult.

următoarele sfaturi vă pot ajuta să aveți grijă de asta în orice moment hidratat stau.

Pune apa lângă tine

Nu este ușor să rămâi hidratat dacă primul lucru pe care îl găsești când deschizi spatele este un udit sau un fruct. THE apa imbuteliata sau o cană de filtrare a apei poate fi ideală pentru o călătorie pentru a păstra mai mult decât ceva de băut. Păstrați apa la distanță de alți calmanți ai setei și aveți grijă să nu beți mai mult din acest lucru decât din versiunile cu zahăr.

Ffructe riss

Dați puțină strălucire apei proaspăt cu ajutorul fructelor. Căpșunile, lămâile, portocalele, teii, castraveții sau afinele pot adăuga un gust plăcut apei, ca să nu mai vorbim că primești astfel de vitamine în plus, iar letona nu este ultima.

Fă-ți apă dacă pleci de acasă

Naha este de așa natură încât o persoană are atât de multe de făcut încât uită să bea. Soluția la aceasta este să aveți întotdeauna una în frigider sticla si anume, deci ori de câte ori trebuie să te grăbești, îl arunci doar în buzunar și îți va fi cu tine toată ziua.

Nu bea totul dintr-o dată

Nu este suficient să bei când îți este sete, trebuie să te obișnuiești cu ea bea regulat. Nu este o soluție bună dacă doriți să aduceți restanțe la sfârșitul zilei și să beți mai mult de un litru de apă freatică odată. Obișnuiește-te cu rutina zilnică de băut.

Încă o mâncare bogată în apă

Aceasta este o modalitate excelentă de a obține puțină apă în plus. Dacă mănânci alimente de genul gorogdinnye, roșii, castraveți sau căpșuni, apa din ele te va ajuta să rămâi hidratat.

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Dacă mâncați-l înainte de a mânca 2-3 dl de apă pot fi utile în mai multe moduri. În primul rând, înseamnă aproape un litru în plus în timpul zilei. A doua oară Ajută-l digestum și în cele din urmă ajută să nu mănânce prea mult. Dacă vă este greu, mai întâi gurați un pahar mare de apă - este posibil să fiți de fapt sete sau mai degrabă decât flămând.

Ține minte

Este mai ușor să beți suficient dacă umpleți 3-4 sticle de apă și le așezați într-un loc din apartament în care vă întoarceți adesea. Astfel poate fi biroul tău, lângă creierul tău, camera de zi.