Cum să mănânci corect în căldura verii?

Vara este un anotimp mult așteptat de mulți, plin de bucurii și distracție. Cu toate acestea, eliberarea care vine odată cu un moment bun ne poate distrage de la pericolele care se ascund în jurul nostru. Nu trebuie să devenim neatenți, imprudenți. Este important să avem grijă de dieta noastră chiar și la căldură ridicată.

Ce sfaturi ne oferă dieteticianul pentru zilele toride?

Vara, nevoile de energie ale organismului sunt reduse cu 10-15 la sută, deci cu siguranță trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm. Oricine își potolește foamea în căldură cu alimente grase, bogate în calorii și setea cu bere - spunând „ne odihnim doar o dată pe an” - nu vă mirați că nu vă simțiți bine, vă veți simți rău și transpirați și mai mult.

Căldura pune mai multă presiune pe corpul nostru, așa că nu o încărcați cu alimente, băuturi și alcool chiar mai greu de digerat. Mai degrabă, să vă ajutăm să ușurați purtarea zilelor de vară. Prin urmare, mâncați alimente și băuturi ușoare. Vara, una dintre cele mai importante sarcini din dieta noastră este de a compensa pierderea de lichide. Împreună cu lichidul, de exemplu, sarea și oligoelementele sunt îndepărtate din corpul nostru sub formă de transpirație, a cărei înlocuire este, de asemenea, esențială.