Cum să rămâi în formă în carantină? Aceasta este ceea ce recomandă experții!

Cum vă mențineți în formă și în carantină, în timp ce probabil experimentați singuri că un sentiment de „oboseală din carantină” vă caracterizează bunăstarea, ca și când disciplina, voința și perseverența sunt relaxate? Programul #stayhomestayfit de la Scitec este conceput pentru a ajuta pe toți cei care doresc să rămână sănătoși cu sfaturi nutriționale și de viață de la o echipă de profesioniști și sportivi.

formă

De asemenea, puteți urma un program de antrenament complet între cei patru pereți
Foto: Shutterstock

Care este pericolul „timpului de ședere”?

Deși tindem să vedem acest lucru în refracție negativă, psihologul Levassa Balassa, consilier pentru echilibrul vieții, a subliniat că în astfel de condiții de viață, depresia este complet naturală, că ne simțim blocați. Toate acestea indică doar faptul că trebuie să ne gândim la ceva. „Oricum, este important să ne oprim în mod regulat în viața noastră, chiar dacă totul este frumos și bun, și acum mai ales”, a spus Levente Balassa.

De fapt, nu urmăm să petrecem 24 de ore pe zi așezându-ne! Biologul Máté Szász, expert în nutriție și lider profesionist al Institutului Scitec, a folosit termenul „timp de ședere” în timpul conversației, care, în mod surprinzător, este un termen tehnic pentru cardiologii americani. Cercetările au arătat că, pe măsură ce petrecem mai mult timp într-o ședință, sănătatea noastră se deteriorează proporțional cu problemele noastre cardiologice și cu riscul de diabet. Și ce este sfatul practic? Setați un cronometru, asigurați-vă că vă ridicați la fiecare 30 de minute! Ghemuiți-vă, mergeți, mergeți la telefon sau pur și simplu păstrați-vă întâlnirea Skype în picioare!

Echilibrul trupului și al sufletului

Vorbind despre exerciții fizice și subiectul „rămâneți în formă și în carantină”: nu există disperare că vom pierde masa musculară pe care am acumulat-o de-a lungul mai multor luni doar pentru că nu avem o sală de gimnastică completă. Campioana culturismului, Béla Kathi, a subliniat că între cei patru pereți poate fi urmat un program complet de antrenament. O geantă puternică, câteva sticle pline cu apă și puteți, de asemenea, să faceți exerciții de ridicare în greutate, genuflexiuni, împingeri pe canapea sau doar două scaune între un mâner de plajă folosind pull-up-urile!

Este important să rețineți că, indiferent de reforma stilului de viață, nu înseamnă mult dacă nu ne putem găsi echilibrul spiritual - iar izolarea actuală pune acest lucru la încercare. Conform studiilor de sănătate americane, mișcarea a fost cea mai apreciată de organizarea celor care nu numai că practicau sport, dar și se bucurau de ei: în special dansul și ciclismul s-au dovedit a fi sănătoși din cauza naturii lor casual, mai puțin orientate spre obiective. Potrivit lui Levente Balassa: „Acum toți am câștigat timp, marea întrebare este ce putem face cu această stare ciudată. Dacă îmi iau timp pentru a câștiga timp pentru lucruri pe care le-am neglijat de ani de zile, voi putea ieși pozitiv din această perioadă. ”