Cum să slăbești cu osteoartrita genunchiului

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicamentului, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos se așteaptă la o creștere în greutate de aproximativ 11 kg în timpul sarcinii. Această creștere în greutate se datorează bebelușului, placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, congestiei, măririi uterine și cantității de țesut adipos suplimentar.

Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate poate duce la prea multă grăsime în organism.

Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă. Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Cum să slăbești cu osteoartrita genunchiului Consecințele excesului de greutate după sarcină: Problema excesului de stimă de sine care poate duce la depresie.

Risc crescut de diabet și boli de inimă. Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare.

Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, următorul este o listă de sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

Formarea zgurii interferează cu aportul de nutrienți

Nu trece fulgerul sau de foame! O dietă cu conținut scăzut de calorii este susceptibilă de a avea lipsă de substanțe nutritive importante și vă va provoca oboseală.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când vă îngrijiți nou-născutul, mai ales dacă aveți puține șanse să dormiți. În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar este esențial un aport echilibrat de nutrienți.

Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă își reduce mesele cu calorii și arde mai multe calorii cu exercițiile fizice, are deja minusul caloriilor zilnice.

Boli frecvente

Alăptați bebelușul! Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Pierderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni după naștere, dar alăptarea după trei luni vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Ai grijă de articulațiile tale! • Prevenire • Sănătate • Reader's Digest
Dieta de întărire a cartilajului Revista NatureMedicine

Despre celelalte efecte benefice ale alăptării poți citi AICI! Numărați caloriile! Numărarea caloriilor pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența a ceea ce mâncați și, cu siguranță, acceptă și pierderea în greutate.

Este important să numărați cu adevărat fiecare perete atunci când contați!

Cum să slăbești după naștere?

Introduceți mai multe fibre în corp! Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului.

Dieta durerii articulațiilor genunchiului
Unguent pentru osteocondroză cervicală
Articulația brațului doare și face clic
Kinetoterapie pentru coxartroza articulației șoldului
De ce doare articulația șoldului noaptea?
Simptome articulare ale articulațiilor transverse transversale
Cum să slăbești după naștere? | Farmaciile BENU
Repararea țesuturilor articulare

Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine! Proteinele favorizează pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea sațietății și reducerea poftei de mâncare.

Articulații tinere

Umpleți frigiderul și camera cu delicatese sănătoase! Păstrați acasă numai alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune.

Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos! Fii răbdător!

Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să rămânem însărcinate cu artroza genunchiului pentru a ne atinge greutatea, nu putem fi nerăbdători. Modificările organismului și fluctuațiile hormonale ne permit să ne recâștigăm greutatea inițială prin nutriție conștientă și exerciții fizice până la sfârșitul primului an după sarcină.

Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele decât greutatea lor înainte de sarcină. Un alt studiu efectuat pe femei a constatat că femeile erau supraponderale cu 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere.