Cum să slăbești definitiv 5-10 kilograme?

Aș fi curios cu privire la metodele bune care s-ar putea să fi venit deja pentru dvs. Cu cât mai puțină mișcare posibil . (Nu scriu asta din lene, am doar foarte puțin timp) Sunt la școală până la patru în fiecare zi, urmat de ore de muzică și limbă...

Dacă știi metode bune, scrie. 176cm 78kg 15F

Pierzând o jumătate de kilogram pe săptămână

Mese multiple pe zi pentru câteva, o mulțime de proteine vegetale din fructe (pește slab de pește etc.)

Doar câteva felii de pâine pentru micul dejun tk și max, evită lucrurile prăjite în ulei și grăsimi

Citiți mai departe pentru o nutriție adecvată

Alerg 20 de minute pe zi, cred că se potrivește cu timpul fiecărei persoane ocupate

Prin lichid se înțelege apă limpede. Fără cola, fără lapte etc.

puteți bea suc, dar aveți totuși nevoie de multă apă!

Pentru mine, metoda de actualizare a funcționat. Nu prea mănânc produsele dvs., dar sistemul/metoda funcționează.

Evitați cartofii prăjiți, orezul și pastele. Mănâncă doar dacă chiar trebuie. Nu mânca nici zahăr. Ceaiul gol este ciudat la început, dar te poți obișnui cu ușurință cu gustul acestuia.

Mănâncă carbohidrați (pâine etc.) doar dimineața, friptură carne în timpul zilei, pește cu legume aburite sau salată. Seara se poate mânca doar lumină, fructe, iaurt, salată etc.

Cea mai mare greșeală o faci atunci când mănânci carbohidrați de mai multe ori pe zi, deoarece glicemia scade și îți este foame din nou după 1-2 ore.

20-30 de minute de exerciții pe zi sunt bune pentru început, dar puteți viziona și videoclipuri de coaching pe youtubon (de ex. Pentru Lochte)