Cum să creșteți în mod natural nivelul hemoglobinei din sânge?

Testul de sânge arată că nivelul hemoglobinei este scăzut? Acest lucru poate fi înspăimântător la prima audiere, mai ales dacă nu există o cauză cunoscută care să poată declanșa problema.

Hemoglobina este o moleculă de proteină care este prezentă în celulele roșii din sânge și este responsabilă pentru livrarea oxigenului către celule.

Posibile cauze ale nivelurilor scăzute de hemoglobină

Un nivel scăzut de hemoglobină este definit ca mai puțin de 13,5 g pe decilitru de sânge pentru bărbați și 12 g pentru femei. Dacă nivelul de hemoglobină nu este cu mult sub limită, este posibil să nu fie considerat anormal, totuși, dacă nivelul dumneavoastră este semnificativ mai mic și este însoțit de alte simptome, acesta poate fi, de asemenea, un semn de avertizare a anemiei.

Scăderea globulelor roșii duce la un nivel scăzut de hemoglobină. Și pot exista o serie de motive pentru aceasta, sângerări externe sau interne care rezultă din traume, accidente, dar pot provoca și hemoroizi, ulcere gastrice, cancer de stomac, leucemie etc.

Anemia și diferitele sale tipuri sunt de obicei responsabile de nivelurile scăzute de hemoglobină.

Simptomele hemoglobinei scăzute

Nivelurile scăzute de hemoglobină sunt asociate cu simptome precum anemie, oboseală generală, cefalee recurentă, slăbiciune, amețeli, bătăi rapide și neregulate ale inimii, dificultăți de respirație.

Dar există și furnicături la nivelul membrelor, mâini și picioare reci și pofte pentru anumite alimente: gheață, pământ, lut.

Desigur, dacă aveți un nivel scăzut de hemoglobină, prima și cea mai importantă sarcină este să aflați ce cauzează leziunea. Dacă nu se găsește nicio cauză de bază, există posibilitatea ca malnutriția să provoace problema, pe care o puteți normaliza chiar în mod natural.

4 piloni ai creșterii nivelului de hemoglobină

Fier

Deficitul de fier este cea mai frecventă cauză a nivelurilor scăzute de hemoglobină. În acest caz, soluția cea mai evidentă este să consumați alimente și băuturi bogate în fier.

Cele mai bune alimente din fier: carne roșie, pește, curcan, ouă.

În plus, anumite legume și alte alimente vegetariene conțin cantități mai mari de fier: spanac, varză, cohlrabi, sparanghel, tofu, sfeclă, rodii, caise, pepeni, migdale, curmale, stafide etc.

Vitamina C

Vitamina C favorizează absorbția fierului, astfel încât aportul de fier trebuie întotdeauna asociat cu vitamina C: căpșuni, papaya, agrișe, broccoli, ardei, roșii etc.

Acid folic

Lipsa acidului folic, care face parte din familia complexului B solubil în apă, este esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge și absorbția corectă a fierului și poate preveni absorbția fierului chiar dacă altfel este bogat în fier .

Alimente bogate în acid folic: spanac, salată, ficat de pui, banane, broccoli, sfeclă, arahide.

Ierburi uscate

Anumite ierburi joacă un rol important în creșterea nivelului de hemoglobină din sânge în medicina alternativă. Astfel de ierburi uscate, de ex. frunze de dafin, coriandru, frunze de urzică, busuioc, pătrunjel.

Aceste ierburi nu conțin mult fier pe cont propriu, dar îl ajută să fie absorbit.