Cum să vă schimbați stilul de viață pentru un anti-îmbătrânire eficient?

De ce unii oameni aproape că nu au timp? În ciuda vârstei îndoite, nu există riduri mai pronunțate, nici o afectare a memoriei, nici oboseală. Care este secretul îmbătrânirii sănătoase? Organizația noastră ar fi doar un loc de joacă pentru gene moștenite?

Cu siguranță, genele moștenite de la strămoșii noștri vor juca, de asemenea, un rol în așteptarea sănătoasă sau afectată de boli, în timp ce bătrânețea noastră ne bate la ușă .

Cu toate acestea, cercetările științifice au subliniat în repetate rânduri că un stil de viață sănătos are un impact foarte semnificativ asupra proceselor de îmbătrânire. (Unele teorii au un impact mai mare decât genele moștenite.)

Dezvoltarea unui stil de viață anti-îmbătrânire

Potrivit experților, exercițiile fizice regulate sunt unul dintre cele mai eficiente mijloace de încetinire a procesului de îmbătrânire. Acest lucru se datorează faptului că sinteza crescută a proteinelor musculare inversează scăderea corpului legată de vârstă a masei musculare și a forței musculare (sarcopenie), care este una dintre cele mai frecvente probleme ale îmbătrânirii.

Următorul punct important este nutriția. Mulți oameni cred că o dietă sănătoasă înseamnă plictisitor și plictisitor numărarea caloriilor, ignorând în același timp valoarea nutritivă a alimentelor.

Problema de bază este că alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt, în general, deosebit de sănătoase. Prin urmare, merită să alegeți alimente naturale - legume, fructe, cereale integrale - în locul alimentelor procesate sau gata pentru consum.

Managementul stresului este un punct foarte nevralgic în lupta împotriva îmbătrânirii. Pe măsură ce cercetările științifice privind efectele nocive ale stresului se adâncesc, rezultatele din ce în ce mai frustrante ies la iveală.

Stresul, epuizarea nervoasă și problemele mentale pot scurta viața cu ani de zile, dar pot fi observate și în semne externe sub formă de riduri, picioare de coadă și alte modificări.

Nu este exclus să ne concentrăm pe relațiile noastre sociale în scopul gestionării stresului, deși poate oferi și un tratament excelent pentru aceasta.

Numeroase descoperiri ale cercetărilor au arătat că izolarea socială la bătrânețe are un efect clar rău asupra speranței de viață. În același timp, studiile au arătat contrariul: cultivarea relațiilor sociale are un efect benefic asupra duratei și calității vieții noastre.