Rămâneți la curent pentru a deveni membru al comunității Cumpărătorilor conștienți!

24.01.2013 | Cumpărător conștient

Un copil din cinci din Europa este supraponderal sau obez, în mare parte din cauza alimentației nesănătoase. Cu toate acestea, nu este ușor să-i faci pe cei mici să roască morcovi în loc de așchii. În ce moduri mai putem atinge un obiectiv?

Nu poți începe destul de devreme. Bebelușii cu vârsta de șase luni sunt mai deschiși la arome noi, totuși, pe măsură ce cresc, pot deveni pretențioși și mult mai respingători față de alimentele care nu sunt încă cunoscute. Deci, este foarte important, de la introducerea alimentelor solide, până la asigurarea faptului că copilul nostru știe și se obișnuiește cu cât mai multe arome posibil. În acest fel, vă putem determina să acceptați alimente mai puțin dulci sau amare (legume).

Cu atât mai merită să începem să educăm devreme o dietă variată, deoarece avem doar câțiva ani pentru a dezvolta obiceiurile alimentare ale copilului nostru relativ ușor. Până când răsadul nostru începe școala, preferințele sale alimentare se vor dezvolta, adică va decide în mare măsură ce îi place și ce nu, și de aici cu greu îl putem schimba.

Răbdare, răbdare

Se poate întâmpla cu ușurință, desigur, ca, în timp ce suntem dornici să pregătim o mare varietate de alimente pentru copilul nostru, el sau ea nu sunt dispuși să mănânce din aceasta, deoarece el sau ea este reticent în a inova. În astfel de cazuri, nu ar trebui forțat, dar nu ar trebui să renunțe.

Dacă varza noastră de Bruxelles întâmpină o respingere serioasă la început, merită să suflăm o retragere, dar data viitoare chiar și într-o altă formă, dar să încercăm din nou. Aceeași mâncare trebuie oferită de cel puțin cinci până la zece ori, astfel încât să avem ocazia să trezim interesul copilului pentru acea mâncare.

Dacă rămâi fără mazăre, s-ar putea să vină înghețată?

Părinții încearcă cel mai adesea să-l determine pe copil să mănânce alimente care nu le plac, dar sunt sănătoase, recompensându-le, limitându-le sau pur și simplu forțându-le. Dar, pe termen lung, acest lucru nu ajută deloc la dezvoltarea unei nutriții adecvate.

Consumul forțat de legume și fructe este în mod clar o experiență negativă pentru tineri și, mai târziu, tinde să-i descurajeze să le consume forțat în copilărie.

Restricțiile excesive la mâncarea care le este delicioasă, dar mai puțin sănătoasă, au, de asemenea, efectul opus, întrucât cu cât îi privăm pe copii de mușcăturile lor râvnite, cu atât mai mult își doresc. Și la o vârstă mai în vârstă, se poate întâmpla, de asemenea, că, dacă primesc delicatese interzise, să se umfle într-o doză bună ca urmare a experiențelor din trecut, chiar dacă nu le este foame deloc. Cu toate acestea, toate acestea pot fi evitate cu reținere moderată. Adică, absolut nimic nu ar trebui alungat din dietă, dar merită să dai mai rar din alimentele cu probleme.

Cea mai obișnuită formă de recompensă este ca părinții să ofere o delicatețe răsadului dacă își mănâncă porția de legume și fructe. Dar, pe termen lung, nici aceasta nu este o soluție, deoarece „peretele recompensei” distrage complet atenția de la felul principal și totuși legumele nu vor fi atractive pentru copil, ci doar dulciurile care urmează.

Cu toate acestea, un studiu britanic a arătat că putem atinge cu succes un obiectiv cu o recompensă în care să oferim copiilor ceva, dar nu o delicatesă (testul, de exemplu, a inclus un autocolant pentru distrugerea unei porții de legume). Și, desigur, este de asemenea esențial să-i laudăm pe cei mici pentru performanța lor frumoasă.

Un exemplu bun este cel mai important

Mai presus de toate, totuși, merită să ne amintim că suntem exemplul numărul unu pe care trebuie să îl urmeze copilul nostru (cel puțin în primii ani ai vieții lor oricum). Adică ceea ce mâncăm, el va mânca. Dacă părinții mănâncă o mulțime de legume și fructe, copilul va face același lucru și dacă părinții vor mânca o varietate de alimente, copilul va fi, de asemenea, mult mai deschis la gusturi diferite.

Cu toate acestea, pentru a da un exemplu, avem nevoie de mese comune în familie, care din păcate sunt din ce în ce mai uzate din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, vă poate ajuta să stabiliți o dată pentru aceste mese în avans și să permiteți tuturor să încerce să-și modeleze agenda în consecință.

Și încă două mici trucuri

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor noastre, nici măcar nu reușim să rămânem fără legume sau legume, ne putem convinge copilul cu câteva trucuri mici pentru a mânca totuși cantitatea dorită de nutrienți necesari.

Conform testelor, o metodă bine dovedită este aceea de a servi legume și fructe ca aperitiv, în cantitate dublă față de cantitatea pe care ar avea-o copilul nostru. Cu această metodă, consumul de legume de către cei mici a crescut cu 47 la sută în experimente.

Creativitatea poate ajuta, de asemenea. Alimentele care au un fel de animal, o figură de basm, o mașină mică, o față zâmbitoare etc. sunt garantate pentru succes. formă. Copiii sunt mult mai predispuși la gustarea acestora decât dintr-o versiune tradițională și plictisitoare a aceluiași ingredient.