Cum să-ți crești părul în 5 pași simpli

Creșterea părului poate fi o provocare serioasă pentru cei cu linii de păr subțiri sau chiar pentru cei cărora le este frică să scape de puțin păr în speranța unui păr mai bogat. Linii subțiri de subțire sunt de obicei cauzate de gene pe care oamenii le moștenesc de la părinți. Această moștenire este adesea denumită chelie masculină. Din fericire, există o serie de metode și pași diferiți care pot fi urmați pentru a stimula creșterea părului nostru, ceea ce este deosebit de bun pentru cei care suferă de căderea severă a părului. După ce ați învățat cum să vă creșteți părul, acesta poate deveni atât o provocare, cât și o mulțime de distracție. Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a profita la maximum de creșterea părului.

1) Dieta

Unul dintre cei mai importanți pași pentru a-ți regăsi părul este să mănânci alimentele potrivite. Când creștem părul, trebuie să consumăm alimente bogate în zinc și fier. Zincul are un rol activ în repararea diferitelor țesuturi din corp (inclusiv părul). De asemenea, ajută la menținerea funcției corecte a glandelor uleioase din glandele părului. Alimentele bogate în zinc includ crab, carne slabă, naut, unt de arahide, semințe de dovleac și păsări de curte. În plus, fierul ajută la utilizarea și conservarea proteinelor corpului pentru a menține părul puternic și ajută oxigenul să ajungă la diferite celule din corp (inclusiv glandele părului). Fierul este cel mai frecvent în carnea slabă, ouăle, păsările de curte, linte, tofu, soia și fasole.

2) Keratina

În plus față de zinc și fier, există o altă substanță care promovează creșterea părului, și anume proteina. Părul este de obicei format din keratină, care este o substanță bogată în proteine formată din aminoacizi. Din acest motiv, cei care doresc să-și susțină creșterea părului trebuie să consume proteine, care vor ajuta la producerea de aminoacizi. Este important să includem alimente bogate în proteine în dieta noastră, cum ar fi peștele, nucile, carnea slabă, fasolea, produsele din soia și ouăle, pentru ca dieta noastră să nu fie doar sănătoasă, ci și să ne ajute părul să crească.

3) Vitamine

Vitaminele B și C joacă, de asemenea, un rol foarte important atunci când cineva încearcă să se angajeze pe calea extensiei părului. Experții spun că, ca urmare a deficitului de vitamina B, suferim adesea de subțierea părului sau căderea părului. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de aport adecvat de vitamina B pentru a evita astfel de condiții. Pentru a evita deficitul de vitamina B, se recomandă consumul de spanac, anghinare, broccoli, mazăre, fulgi de ovăz, produse din lapte degresat și scoici de mare. Celălalt ingredient important este vitamina C, de care avem nevoie pentru ca organismul să producă colagen, care ajută la producerea celulelor de păr. În plus, vitamina C ne ajută să extragem corect fierul din alimentele pe care le consumăm. Alimentele bogate în vitamina C includ: căpșuni, ananas, guava, ardei, volane, broccoli și citrice.

4) Stilul de viață

Deși grăsimea este cel mai adesea evitată de departe atunci când încercăm să menținem o dietă sănătoasă, există grăsimi sănătoase de care organismul are nevoie atunci când încercăm să facem un efort pentru a crește părul. Fără cantitatea corectă de aceste grăsimi, este dificil pentru organism să crească părul, ceea ce poate duce chiar la căderea părului. De exemplu, grăsimile sănătoase conținute în uleiul de cocos sunt esențiale, deoarece ajută la asimilarea vitaminelor A, D, E și K pentru creșterea părului. Este important să consumăm acizi grași și grăsimi nesaturate care ajută la evitarea grăsimilor dăunătoare și, în același timp, ne susțin eforturile de creștere a părului. Dacă nu este cazul, atunci din păcate aceștia trec de la o problemă la alta.

5) Stresul

Ultimul pas în extensiile de păr este răspunsul corect la situații stresante. Stresul face ca orice afecțiune nesănătoasă din corp să fie mai puternică, ceea ce vă poate reduce șansele de creștere a părului cu succes. Când suntem stresați, corpul tinde să se concentreze asupra menținerii funcțiilor esențiale ale corpului, lăsând astfel părți ale corpului neprotejate, cum ar fi părul, fără protecție. Pentru a vă confrunta cu această problemă, este important să mențineți o dietă echilibrată și un program de antrenament regulat care să vă asigure un stil de viață sănătos. În plus, este important să se evite actele fizice sau emoționale care pot declanșa o situație de stres ridicat. Dacă evitarea completă este imposibilă, este important să învățați să vă controlați nivelul de stres pentru a vă asigura o funcționare corectă în toate punctele corpului.