Cum se încorporează efectele benefice ale colagenului în viața de zi cu zi?

5 octombrie 2020 11:04

Avem și colagen?

Colagenul, „adezivul” corpului nostru, este o familie de proteine găsite în țesuturile conjunctive, cum ar fi pielea și cartilajul nostru, și este una dintre cele mai importante componente ale acestora. Colagenul reprezintă aproape o treime din proteinele găsite în corpul uman, astfel, este adesea menționat ca unul dintre elementele de bază ale unei organizații. Diferitele tipuri de colagen sunt clasificate în funcție de compoziția lor de aminoacizi. Cel mai frecvent colagen de tip 1 din organism găsite în piele, tendoane, organe interne și oase este.

Efectele benefice ale colagenului asupra corpului nostru

Aportul de colagen are o serie de efecte fiziologice pozitive. Îmbunătățește elasticitatea pielii, poate ajuta la eliminarea ridurilor și, de asemenea, mărește rezistența și regenerarea pielii. Pentru că se găsește și în oase și cartilaje, deci este diferit De asemenea, poate juca un rol important în prevenirea și tratamentul adjuvant al bolilor articulare. Colagenul poate ajuta, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale, susținând pereții vaselor de sânge, întărind inima, valvele cardiace și protejând sănătatea ochilor. De asemenea, este folosit pentru a păstra coroana părului, menține unghiile sănătoase și ajută la menținerea sănătății noastre în multe alte moduri.

Scăderea nivelului de colagen

Cu toate acestea, producția de colagen din organism este continuă cantitatea de proteine și aminoacizi produse începe să scadă constant între vârstele de aproximativ 25 și 30 de ani. Colagenul, datorită dimensiunii moleculei, nu este absorbit prin piele, astfel înlocuirea lor este benefică numai prin utilizarea diferitelor alimente și suplimente alimentare.

Nivelurile inadecvate de colagen pot fi cauzate de consumul de alimente și băuturi nesănătoase, precum și de afectarea fumatului. Lipsa diverselor vitamine și minerale împiedică, de asemenea, formarea de colagen în corpul nostru. Colagen simptome de deficit de exemplu, cartilaj și dureri articulare, leziuni musculare frecvente, sensibilitatea dinților și a gingiilor și anumite afecțiuni ale pielii.

Cum se completează colagenul?

Cele mai importante materii prime pentru producerea de colagen sunt aminoacizii alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, puiul, ouăle și peștele în mod regulat poate fi acoperit consumând. Formarea colagenului este diferită Un element important al vitaminei C, care se poate obține prin consumul de citrice și legume. Și mineralele nucile, semințele și cerealele integrale pot fi incluse în dieta noastră în organizația noastră.

Unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea producției de colagen este bulionul de oase, care poate fi făcut din carne de vită, pui sau os de pește. În plus, respectiv cărnile cartilaginoase consumul regulat de măruntaie poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelurilor de colagen necesare pentru o funcționare corectă și sănătoasă. Diverse alge marine, coriandru și ginseng sunt, de asemenea, alimente care pot fi utilizate pentru a crește capacitatea organismului de a produce colagen.

Pentru a menține colagenul sănătos se recomandă consumul a 2-3 litri de lichid pe zi. Acest lucru se face cel mai bine cu sucuri și ceaiuri fără apă și fără zahăr. Pentru ca producția de colagen din corpul nostru să funcționeze cât mai eficient posibil, este esențial dezvoltarea unui stil de viață activ și sănătos. Dormind 8 ore pe zi și făcând activități și sport pentru ameliorarea stresului, putem face multe pentru a ne menține sănătatea.

Pentru colagen o putem obține chiar diferit de asemenea sub formă de suplimente alimentare. Cele mai eficiente dintre acestea sunt versiunile pe bază de capsule și pulbere. Aportul zilnic recomandat de colagen în această formă este de aproximativ 200-300 mg, care depinde în mare măsură de greutatea corporală și de obiceiurile alimentare.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.