Procesul de slăbire

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Cum se întâmplă procesul de slăbire? Ceea ce se întâmplă atunci este în corp?

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Fiziologia pierderii în greutate

Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor. Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient activ miraculos de slăbire, cu care ar putea mânca orice și cât de mult.

Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Procesul de ardere a grăsimilor Procesul de a pierde în greutate într-un corp sănătos Procesul de a începe pierderea de grăsime În teorie, procesul de slăbire este simplu: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Energia utilizată include necesitatea întreținerii pasive a corpului - procesul de respirație, digestie, ritm cardiac și multă pierdere în greutate - adică metabolism și mișcare.

Fiziologia pierderii în greutate. De ce depinde pierderea în greutate? Aportul de calorii. Exa Studio Gödöllő

În timp ce procesul metabolic de slăbire poate fi influențat, exercițiile fizice regulate și limitarea caloriilor consumate prin procesul de slăbire al nutriției pot crea deficitul de calorii necesar pentru scăderea în greutate. Grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru a pierde aproximativ un kilogram, trebuie să luați calorii din corp. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți foarte mult acest proces. Dacă reduceți prea mult aportul - metabolismul procesului de pierdere în greutate mici sfaturi simple pentru pierderea în greutate de mai jos - atunci corpul dvs. primește procesul de pierdere în greutate luptă cu procesul de pierdere în greutate.

În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia. Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că, în cazul pierderii rapide în greutate, procesul de slăbire le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele sunt încă suficiente.

Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Primul și cel mai important dintre acestea este că, pe termen lung, procesul de scădere în greutate poate fi un proces săptămânal de scădere în greutate, de la un exces mare la maximum o kilogramă de slăbire, altfel corpul va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a încetini metabolismul. Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a preveni pierderea musculară și de a crește arderea caloriilor. Cercetările efectuate la femeile de vârstă mijlocie obeze, publicate în Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și că organismul pierde mai multe grăsimi în timpul pierderii în greutate.

Procesul de scădere în greutate În plus față de nutriție, organismul poate avea nevoie să acopere și alți nutrienți din propriile rezerve. Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit.

În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să împiedice corpul să îndepărteze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi un proces de scădere în greutate înainte de osteoporoză.