Căutați o rețetă sau un ingredient

Știința a dovedit că anumite minerale și oligoelemente sunt esențiale pentru organism. Acestea sunt: calciu, crom, cobalt, iod, fier, magneziu, mangan, cupru, seleniu și zinc. Pentru femeile însărcinate, ultimele trei sunt deosebit de importante.

Cuprul este important, deoarece ajută la utilizarea fierului în timpul formării hemoglobinei. Femeile gravide au de obicei mai puțină hemoglobină, fătul necesită mai mult fier, cobalt și cupru în timpul dezvoltării, lăsând mama cu mai puțin. Cuprul se găsește ca ingredient natural în ficatul de vițel, leguminoase, cereale din tărâțe și pești de mare.

De asemenea, seleniul nu este adesea suficient în corpul femeilor însărcinate. Până în prezent, nu este ușor să rezolvi problema: ce să mănânci și să bei pentru a atinge nivelurile corecte de seleniu? Din păcate, este, de asemenea, un fapt că dozarea excesivă poate provoca otrăviri. Seleniul joacă un rol semnificativ în funcționarea inimii, în regenerarea anumitor organisme vii (împreună cu vitaminele C, A și E). Este un ingredient natural din leguminoase, broccoli și roșii.

Zincul apare în zeci de enzime. Susține organismul în lupta împotriva infecțiilor, ajută la funcționarea gonadelor, descompune proteinele, gândirea și joacă un rol important în dezvoltarea fătului. Germenii de cereale, semințele de dovleac și semințele de muștar conțin mult zinc.