Băuturile răcoritoare din zahăr sunt la fel de dăunătoare ca și alcoolul

Cotidianul cererea noastră de fluid, așa cum este energie de asemenea, unic, dar reprezintă aproape 4% din greutatea corporală ideală. Ceea ce bem are un efect semnificativ asupra sănătății, greutății, dar și asupra bunăstării noastre, la fel ca alimentele pe care le consumăm, a spus dietista Zsuzsanna Barcza Cuvintele sale populare.

Mulți copii au rezultate de laborator mai slabe decât alcoolicii, acest lucru se poate întâmpla deoarece au acces ușor la alimente bogate în zahăr și în special la băuturi. Pentru calmarea setei, cel mai bine este să beți apă sau lichid fără energie. Cu toate acestea, există o mulțime de băuturi care nu se încadrează în această categorie, dar mulți beau o mulțime din ea. Orice băutură care conține zahăr, energie, considerat ca o masă, și, mai presus de toate, merită clasificat în categoria nasi, deoarece acestea nu conțin substanțe nutritive valoroase și nu sunt chiar potrivite pentru a satisface nevoile noastre zilnice de lichide.

Un tip de băutură răcoritoare nu este fructul, ci are un conținut ridicat de zahăr bauturi carbogazoase, care nu conțin deloc nutrienți utili și, prin urmare, constituie o bombă energetică complet inutilă pentru organism. De asemenea, conțin cantități semnificative de sirop de glucoză-fructoză, ceea ce determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și crește producția de insulină. Pancreasul, care este forțat să lucreze din greu, varsă insulină în sânge, din care o mare parte este produsă inutil, deoarece organismul nu poate opri decât o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, transformând o parte din zahăr în grăsimi. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de insulină pentru a face acest lucru, excesul rămas în sânge inhibă procesul de ardere a grăsimilor și, după un timp scurt, stârnește din nou foamea de zahăr. Fructoza din băuturile răcoritoare are, de asemenea, un efect de creștere a trigliceridelor, adică un nivel de grăsime din sânge. Conținutul de dioxid de carbon și acid fosforic, care este adesea asociat cu un conținut ridicat de zahăr, este, de asemenea, inutil pentru organism și poate extrage calciu din oase, astfel încât consumul său ridicat și regulat afectează semnificativ calitatea dezvoltării oaselor și contribuie la osteoporoză la bătrânețe.

THE băuturi răcoritoare ușoare în loc de zahăr, acestea conțin în majoritate îndulcitori, dar există și unele care conțin ambele. Majoritatea îndulcitorilor artificiali au efecte bufante și laxative în cantități mai mari. O altă caracteristică nedorită este că, deși nu se îngrașă, previn pierderea în greutate. Gustul dulce înșeală și corpul: fără o creștere a zahărului din sânge, determină pancreasul să producă insulină, care, atunci când intră în sânge, inhibă procesul de ardere a grăsimilor între mese. Aceste băuturi au și un conținut de acid fosforic, deci extrag și calciu din oase. Dacă trebuie, trebuie să le beți doar ocazional și în cantități mici.

Cutiile sucuri de asemenea, doar aparent sănătate. Cele mai multe sute la sută de băuturi sunt mai mult decât fructul original fructoză care, deși este un ingredient natural, nu contează deloc dacă este consumat în fructe, adică cu fibre, acizi și apă sau sub formă concentrată. În acest din urmă caz, fructoza neutilizată crește rapid nivelul zahărului din sânge, determină o secreție mai mare de insulină și, prin urmare, se transformă foarte ușor în grăsimi, ceea ce duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la creșterea nivelului de grăsime din sânge, în special la nivelul trigrliceridelor din sânge. Dintre acestea, rareori se recomandă „nazificarea” și chiar și atunci doar unul sau doi decini. Preferăm să mâncăm fructe, a sfătuit Zsuzsanna Barcza.

Bauturi alcoolice

Există multe efecte nocive cunoscute ale alcoolului. Extrem de puternic deshidratează: 1 g alcool are ca rezultat excreția cu 10 grame mai multă apă. Mulți oameni cred că, în căldura verii, berea nu este doar un calmant al setei, ci poate acoperi și nevoile de lichide ale corpului. Aceasta este o greșeală uriașă! a subliniat dieteticianul. Într-o cană de bere (în funcție de soi) aprox. Conține 18-20 g de alcool. Dar nu numai că jumătate de litru de lichid este selectat, dar încă aproximativ 2 decituri. Cu cât bem mai mult, cu atât mai mult corpul nostru se usucă.

Alcoolul nu este doar asta conținut energetic (1 g de alcool este de aproximativ 7,8 kcal) este aproape de grăsimi (1 g de grăsime = 9,3 kcal, atât proteinele cât și carbohidrații sunt de 4 kcal, deci alcoolul este de două ori mai mult!), Dar și „recuperare”. Majoritatea băuturilor alcoolice sunt semnificative conținut de carbohidrați care poate fi ușor transformat în grăsime de rezervă. Ca să nu mai vorbim că bem mai ales seara când proteina ar fi jucat un rol major. Deoarece rata metabolismului scade în acest moment, excesul este stocat. Cu cât conținutul de alcool și carbohidrați al unei băuturi este mai mare - concentrat, cocktail și bere - cu atât crești mai mult grăsime. Cocktailurile sunt, de asemenea, periculoase, deoarece diferitele siropuri aromatizante nu au gust de alcool, ne putem gândi că putem bea mai mult din ele, iar datorită cremei există o cantitate semnificativă de asemenea, conținutul lor de grăsime, astfel, un cocktail mai substanțial poate avea chiar și conținutul energetic al unui prânz, deci îngrășează într-un mod extraordinar. Nici brandy și alte concentrate nu sunt mai bune, deoarece conținutul ridicat de alcool înseamnă și un conținut ridicat de zahăr. O „jumătate” poate conține până la 300 de calorii, adică valoarea energetică a două chifle, chiar și de la amărăciunea stomacului.

Splatter și alții - cel mai mic rău

Nu trebuie să luăm totul de la noi, expertul ne-a sfătuit să alegem o băutură care să nu fie doar săracă în alcool, ci și săracă în carbohidrați (cum ar fi un strop de vin uscat). De asemenea, este important ca masa de seară să fie cât mai redusă în grăsimi și carbohidrați, în caz de deviere mai mare, acordați o atenție specială meselor noastre pe tot parcursul zilei și chiar a doua zi: sunt bogate în proteine și fibre. Să nu uităm de hidratarea continuă și moderarea este, de asemenea, importantă - a avertizat Zsuzsanna Barcza.

Băuturi cofeinizate și energizante - cel mai rău

Cofeina din cafea are, de asemenea, un efect de legare a apei, după ce consumăm o porție ar trebui să bem de aproximativ trei ori mai multă apă. Iar o băutură energizantă este cea mai proastă alegere. Mulți sunt capabili să bea cinci într-o singură zi, ceea ce este, de asemenea, o problemă, deoarece pot chiar să se obișnuiască cu ea. De asemenea, au un conținut ridicat de zahăr și acid fosforic, astfel încât aproape toate aceste efecte au un efect dăunător, a spus dieteticianul.