Efect Yoy subtil

subtil

Postează etichete:

Efect Yoy subtil

Sau cum să slăbești și să rămâi așa.

Zilele trecute, efectul yo-yo a apărut ca subiect cu unul dintre colegii mei. Din moment ce cunosc acest monstru de aproape, m-am gândit să scriu câteva gânduri despre el.

Mă lupt cu excesul de greutate de când am două cifre de atunci. Evident, acest lucru ar fi în continuare cazul dacă nu aș fi atent la mine în mod conștient. Am trecut de mai mulți ani - jos sus, jos sus. Vârfurile vârfurilor au fost de 116 kilograme pentru mine, ceea ce, cu înălțimea mea de 168 inci, a dus la o stare destul de sferică. Am ajuns în cea mai mare parte la o stare apropiată de „greutatea visului” prin post, dar până acum nu am reușit niciodată să ajung la final. În afară de ultima dată când am intervenit, ceea ce a fost complet diferit.

Așa că făceam o dietă fără pâine și făină - când mâncam doar legume cu legume. Am făcut o dietă cu candida - doar pentru că era suficient de strictă încât să mă țină flămând. Am făcut o dietă shaolin când orezul era fruct, iar puiul era ingredientul principal, dar în porții foarte mici. Au lucrat o oră, dar apoi din anumite motive. Lire sterline au revenit întotdeauna. Până la ultimul meu punct culminant, nefastul 116 kilograme. Am fost mulțumit aici.

Mă întreb de ce dietele minune de mai sus nu au funcționat?

Știi că calea este că corpul tău caută o stare confortabilă pentru el. Dacă este confortabil pentru el să varsă 120 de lire sterline, va căuta acea stare. Are mult de-a face cu starea ta mentală - dar mai multe despre asta mai târziu. Când începeți să vă antrenați și să mâncați conștient, vă puteți menține frumos corpul, dar pe măsură ce vă opriți, începeți să vă căutați din nou starea optimă. Problema cu dietele rapide, de asemenea, este că faci, faci, apoi renunți și te întorci la vechiul tău mod de viață. Și asta înseamnă că corpul tău revine la vechea formă bazată pe vechiul mod de viață - pentru că este o combinație bine dovedită pentru el.

Există tipuri de corpuri care trebuie să-și acorde atenție constantă, pentru că, dacă nu, problemele vor veni în curând.

Și eu sunt așa.

Trebuie să înțelegi asta felul în care mănânci și trăiești atunci când ești supraponderal, acest stil de viață va duce la supraponderalitate chiar și atunci când te întorci la el după o dietă sau pierderea în greutate. Din păcate, mulți se confundă cu faptul că au slăbit după o lună sau două de post și apoi s-au întors la modul lor de viață original cu satisfacție, ceea ce va aduce mântuirea. Îți spun aici și acum, nu o va face. Obezitatea începe imediat. Uneori se întorc chiar mai multe decât ceea ce a căzut.

Am slăbit aproape 40 de kilograme în doi ani. Am cântărit de la 116 lire la 78 de lire sterline. Am făcut o mulțime de antrenamente și mi-am schimbat complet dieta. Oricine a întrebat care este secretul meu, tot ce am răspuns a fost: am început și nu mă opresc. Da, fac și am terminat. Asta este. Când reușești să găsești sportul pe care îl iubești și să experimentezi cu alimente în dieta ta pe care le poți iubi cu adevărat - și nu doar să cauți suplimente - vei găsi echilibrul de care ai nevoie pentru a-ți menține pierderea în greutate și a-ți păstra forma.

Nu este ușor ... începutul este uneori suferință.

Este greu să navigați prin diferitele ingrediente la început - dar lumea se deschide complet atunci când vă dați seama că garniturile au nu doar o triada de cartofi-paste-orez, ci și alte delicatese utilizabile în mod creativ ... cum ar fi mai multe soiuri de orez - iasomie, basmati, maro ... etc. gersli, hrișcă, quinoa, cuscus - și aș putea lista mai multe. Acestea au fost doar câteva exemple.

Este greu să le spui nu cunoscuților noștri obișnuiți să facă ceva în fața noastră cu poftă bună. În acest scop, trebuie să înveți să le spui nu. Cel mai bun mod de a rezolva acest lucru pentru tine este să cu asta nu, le spui nu, dar îți spui da. La urma urmei, dezvoltarea durabilă necesită uneori un pic de sacrificiu și perseverență. Crede-mă, dacă perseverența ta este văzută de cei din jur, vor fi acceptate mai devreme sau mai târziu. De cele mai multe ori, am constatat că, din cauza vechilor mele încercări, nu mi-au luat hotărârea în serios și apoi, când au văzut rezultatele reale, au început să creadă în ea și să o susțină cu propriile instrumente. Lecţie: mai întâi credem în noi înșine, apoi alții vor crede în noi. Merită să așteptăm și să perseverăm în credința noastră în noi înșine.

Deci, rezistența este multifactorială și renunțarea este multifactorială. Nu cred că sunt autentic, pentru că am un burta de zaruri și un cincizeci și șase de biceps ca Schwarzenegger. Nu am burtă cub sau cincizeci și șase de biceps, dar nici nu-mi lipsește (ei bine, burtica cubului este bună, poate puțin ...). Mai mult, nici măcar nu sunt credibil că păstrez conservele ca un terminator fără excepție și le împărțesc la grame înmulțind și numărând macrocomenzi. Nu, să uităm asta. Desigur, la asta m-am gândit mult timp la mine.

Pentru o lungă perioadă de timp, am crezut că nu mă pot implica într-o schimbare a stilului de viață până nu pot raporta parametrii de mai sus. Știu că acesta este un program defect. Știu că poate da putere multora să vadă exemple care pot arăta fotografii autentice înainte-după și pot duce o viață sănătoasă. Acum nu am chef să vin cu înainte-după, - acesta va fi un alt subiect - acest articol nu este despre asta. Totuși, ce mă face să mă simt autentic? De exemplu, de la a-mi permite libertatea pe care uneori biz o poate slăbi. Să recunosc, sunt și o persoană care are zile mai grele.

Am început să respect efectul yo-yo dintr-o experiență proprie care mi s-a întâmplat în ultimele luni. Ce s-a întâmplat a fost că am luat câteva kilograme. Nu prea mult, cei din jurul meu spun că nici măcar nu apare ... dar simt și văd singur. Deci, cum s-a întâmplat? Sincer m-am uitat la mine, să vedem:

  • a fost o plimbare lungă aici
  • au fost semimaratonuri
  • a fost o vătămare
  • a fost o perioadă de nefuncționare
  • fosta perioada de Craciun ...
  • era devorator

Desigur, puteți înțelege cele de mai sus, dar dacă merg foarte adânc și mă uit în jos până la cel mai adânc, văd că ceea ce s-a întâmplat nu este altceva decât că am avut încredere în mine ...

Vă rugăm să fiți atenți la acest lucru dacă schimbați stilul de viață: NICIODATĂ NU ÎNCREȚI-TE! Crede-mă, nu am experimentat bine! Periculos. Nu încercați cât de mult am făcut - acum am învățat multe din asta, privind în mod conștient înapoi.

Ajungi la greutatea visului tău, crezi că te poți relaxa. Crezi că poți încerca altceva? Am început să alerg ca animalul și am oprit antrenamentul cu greutăți până acum pentru că m-am gândit acum de ce ...

Ce s-a întâmplat?

Corpul meu a început să descompună masa musculară pe care o acumulasem frumos până acum, deoarece nu a primit încărcătura cu care era obișnuită de atunci. Nu ai nevoie de mușchi pentru a alerga, ci doar de greutatea pe care o ai ...

Cu toate acestea, există o valoare care este foarte importantă. Acesta este metabolismul. Metabolismul este numărul care arată câte calorii arzi într-o zi, chiar și atunci când nu faci nimic, doar culcat și fixat în tavan. Ce se întâmplă atunci cu această valoare? Dacă ați atins o valoare metabolică adecvată cu masa musculară și încetați să vă exercitați, această valoare va începe să scadă odată cu scăderea masei musculare. Acest lucru înseamnă că mâncați aceeași cantitate, dar stocați mai mult, deoarece aveți mai puțini mușchi decât înainte - și este important să informați că mușchii dvs. folosesc energia mai eficient decât grăsimea. Deci, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți mânca mai mult, cu cât folosești mai mult chiar și fără exerciții fizice.

Apoi am fost rănit în cursa mare ... M-am oprit. Am mâncat la fel, dar nu m-am mișcat. Care a fost consecința? Știi ... am stat o lună, apoi au venit sărbătorile - terminat paff.

Nu s-au întors nu patruzeci de lire sterline, doar cinci. La cinci kilograme în plus, deja simțeam cu adevărat că este ceva în neregulă, așa că m-am pus în ordine și am început să mă scărpin din groapă. Mi-am dat seama că odată ce am început, nu mai există oprire. În momentul în care mă întorc la un stil de viață similar cu vechiul meu mod de viață, corpul meu începe să revină frumos la o stare de sănătate adaptată vechiului mod de viață - în acest caz, fiind supraponderal. Deci nu te poți relaxa. Corpul tău începe imediat să răspundă.

De ce mă consider autentic? Pentru că mă autoexaminez și acționez. Învăț din ea și corectez greșeala. Doar așa. Vă rog să învățați din mica mea greșeală și să nu aflați la sfârșitul propriei greșeli NAAAAGY că sunteți acolo unde ați rămas.

SIMPLU: FACEȚI ȘI NU OPRIȚI NICIODATĂ. O POTI FACE!

Cine sunt?

Bună ziua, mă numesc Sándor Tolvaj. Prin coaching și autocunoaștere, caut modalități de a ne trăi forța interioară, creativitatea, libertatea. Misiunea mea este să-mi folosesc experiența de până acum pentru a-i ajuta pe cei care doresc să se dezvolte ca mine.