Dacă ai nevoie de puțină energie ...

Acum ar fi bine. Nu vorbesc despre trei cafele espresso dimineața și Doamne ferește să recomand băuturi energizante în orice moment (oh aruncă-o în loc), nici măcar o grămadă de ciocolată sau alte rotiri de cofeină nu sunt acum pe masă, dar alimentele primim energie astfel încât, între timp, am rămas sănătoși. Nu este atât de greu să te trezești dimineața chiar acum, cel puțin este mai ușor să te ridici din pat în diminețile frumoase de vară, deoarece într-adevăr „strălucește pe stomacul nostru”, dar anticipez cât de mult urăsc căderea start-up-ului școlar dimineața, așa că deja mă gândesc la ce alimente energizante voi da viață în mine. Nivelurile noastre zilnice de energie pot fi mult crescute prin consumul anumitor alimente. Nu este nevoie de trei sau cinci cafele espresso dimineața și băuturi energizante, suplimente alimentare scumpe, doar încercați următoarele zece superalimente! Să vedem doar ce sunt!

Banană!

Există o mulțime de motive pentru care majoritatea sportivilor adoră și se bucură să mănânce banane înainte sau după un antrenament. Bananele hrănesc mușchii, conțin antioxidanți și substanțe nutritive, nu ratați dieta noastră!

Ou!

Albusul de ou conține toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru construirea mușchilor, plus ouăle conțin o mulțime de substanțe nutritive, doar 70 până la 80 de calorii de alimente, ceea ce le face și ele excelente. Nu întâmplător micul dejun este atât de popular în întreaga lume.

Iaurt natural!

Produs lactat. În zilele noastre, un jurământ pentru unele tendințe dietetice. Adversarii din lapte ar trebui să sară acum peste patru rânduri și să continue la fulgi de ovăz. Iaurtul conține o mulțime de proteine, amestecat cu fructe și fulgi de ovăz poate face un mic dejun sau o cină excelentă, care ajută și la digestie. Preferatul meu personal.

Făină de ovăz și fulgi de ovăz!

Ovăzul este un aliment preferat de sportivi și culturisti, și nu întâmplător. Este un carbohidrat complex, cu absorbție lentă, se hrănește foarte bine și dă multă energie. Merită consumat sub formă de terci sau amestecat cu musli.

Rodie!

Adesea auzim imnuri de laudă despre el. Nu este un accident! Dacă îl căutăm în „gugli”, nu există nici sfârșitul, nici lungimea forumurilor și articolelor care laudă rodia. Când consumăm rodie, primim multă vitamină C, un antioxidant, în corpul nostru.

Unt de arahide!

Doamne ... slăbiciunea mea. Este o sursă excelentă de acizi grași nesaturați, dar conține și proteine și vitamine B. Dar, din păcate, nici acestea nu oferă atâtea motive pentru care aș putea elimina o sticlă întreagă de unt de arahide. Dar tot caut o dietă cu unt de arahide ...

Nu numai ovăzul, somonul este, de asemenea, un aliment de bază în dietele sportivilor! De ce este asta? Este adevărat, nu este un aliment ieftin, dar substanțele nutritive pe care le conține sunt foarte utile pentru corpul nostru. Una dintre cele mai bune surse antiinflamatorii și importante de omega-3.

Da! Spanac! Mancarea mea preferata! Mă angajez! Spanacul este una dintre cele mai bune surse de fier, dar este bogat în magneziu, potasiu și vitamine B. O puteți mânca oricând, chiar și noaptea târziu, cu o găleată, deoarece conține puține calorii. Oricine nu-i place, pot mânca o parte din ea?

Și, în sfârșit, hai să ne răsfățăm puțin. Haide, totuși nu am vrut să sugerez ciocolată! O cană mare bună de ciocolată caldă va fi în serile de iarnă, cu îndulcitori naturali, fără zahăr, mare cu praf de cacao și pastile de ciocolată fără zahăr te face deja să te simți mai bine! Gândurile lui se învârt.

Ce este dieta TÉNÉ?

Regulile TÉNÉ sunt în primul rând, așa cum sugerează și numele său: consumul de alimente întregi. O dietă cu plante complete nu are de fapt o definiție precisă și nu este la fel de strictă ca o dietă vegană, dar adepții spun că este și un stil de viață conștient de sănătate. Să spunem de ce.

Nucile, mica bombă de sănătate

Nucile sunt un ingredient esențial în prăjiturile de Crăciun, dar nu merită consumate doar în perioada festivă.

Aceste alimente îți albesc dinții

Dinții, din păcate, tind să se decoloreze rapid. Pe de o parte, geneticile contribuie, de asemenea, la nuanța lor, iar pe de altă parte, fumatul și consumul de cafea și ceai le pot îngălbeni cu ușurință.

Alimente care provoacă tartru

Deși formarea tartrului poate fi numită un proces natural și aproape toată lumea îl are, aspectul său crescut poate fi deja legat de anumiți factori de stil de viață, igiena orală precară și, de exemplu, obiceiurile alimentare, pe lângă ignorarea vizitelor dentare.

Fața ta îți spune ce mănânci

Pielea are un rol demarcator și protector, dar are și funcții de conectare și detectare între corpul uman și lumea exterioară. În plus, ceea ce se întâmplă în corpurile noastre și chiar în sufletele noastre apare pe un afiș.