Sportiv prost sau fii un animal!

Bună războinici!

Aș vrea să scriu câteva gânduri pentru plimbarea cu arderea grăsimilor. Deoarece îl recomand oricui dorește să slăbească și abia începe să se miște, trebuie să descriu o experiență interesantă. Cred că puțini oameni sunt atenți la acest lucru. Am vorbit despre utilizarea unui monitor de ritm cardiac pentru a seta ritmul cardiac dorit.

Din moment ce mergem și de 3 ori pe săptămână, m-am încălzit din nou la acest subiect mort, altfel mort. Cred că este încă secretul acestei plimbări, prin monotonia și ritmul cardiac potrivit.

Am niște vești proaste: mulți oameni aleargă la ritmul cardiac greșit! M-a păcălit și corpul meu (din nou!), Încă e bine să ai un ceas! Povestea este următoarea: prima dată când am mers o oră, așa că am împușcat viteza sinceră și am folosit o înclinare foarte mică (1,5%). Așadar, ritmul meu cardiac a fost între 123-128. M-am gândit bine, acum pentru o vreme pula mea nu durează nici măcar o oră. A durat de 5-6 ori, am folosit mereu același decor, am început să mă simt atât de ciudat. Am ascultat muzica, m-am uitat din cap, dar am simțit că ceva nu e în regulă. Data viitoare am luat ceasul, am setat viteza, am urcat la același și gyi. Ei bine, a existat un motiv pentru sentimentul ciudat, în 5 ori corpul meu a fost atât de obișnuit încât mi-a scăzut ritmul cardiac, acum ascultați, 110-113. La dracu, nu vreau să am vacanță! Mi-a scăzut ritmul cardiac cu 10, așa că am ieșit din zona de ardere a grăsimilor, practic am intrat în zona de bătăi:)! Doar nu este bun pentru nimic! Desigur, faptul că alergam acum jumătate de an, starea mea fizică este bună, dar va fi cu toată lumea mai devreme sau mai târziu.

La fiecare 2-3 ori, obțineți un monitor de ritm cardiac (cumpărați unul dacă puteți) și verificați dacă ritmul cardiac este în intervalul de ardere a grăsimilor! (120-130) Pot exista mici diferențe. Altfel, mersul tău nu va fi eficient! Asigurați-vă că aveți o oră cu dvs. pentru prima dată dacă nu aveți o cerere de împrumut! Este foarte înșelător ceea ce crezi că este bun și care este într-adevăr zona de ardere a grăsimilor!

Corecție în timpul mersului! Să presupunem că aveți un ceas, lăsați-l să fie! Veți observa pe măsură ce timpul de antrenament trece și vă mișcați, ritmul cardiac va începe să crească foarte încet. (Oboseală) Corectați acest lucru, cu viteza. Dacă ritmul cardiac începe să crească, astfel încât să fiți peste 130, scoateți-l din tempo, dar numai pentru a vă menține ritmul cardiac la limită. Nu faceți niciodată astfel încât ritmul cardiac să fie în regulă, vă aflați într-o zonă, dar vă simțiți obosit etc. și o luați înapoi din ritm, deoarece atunci veți cădea din zonă. Nu fi șopârlă!

Acum merg mereu ore întregi și rezultatul este uimitor. Trebuie să controlez astfel arderea grăsimilor. Am făcut plimbări până acum, dar acum este uimitor de eficient să mă pot menține în zonă cu ceasul. Diferența este foarte mare, am notat-o pentru că cred că este de 2 ori mai eficientă decât fără o oră. Dar nu văd un ceas în cameră!