Iată câteva sfaturi bune dacă trebuie să îți petreci cea mai mare parte a zilei așezat din cauza muncii tale

Dacă nu sunteți un sportiv profesionist, antrenor sau un îngrijitor pentru animale, există șanse mari să vă faceți treaba așezat în spatele unui birou. Și o mulțime de așezare nu este sănătoasă, dar există câteva mici trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta.

Numeroase studii au arătat deja că munca sedentară și lipsa exercițiilor fizice joacă un rol important în dezvoltarea unei game de boli grave. Dacă doriți să preveniți toate acestea, încercați să faceți cât mai multe pauze și faceți sport regulat.

Bea niște suc de sfeclă roșie

Sfecla este însăși sănătatea. Mai multe studii au arătat deja că poate îmbunătăți instantaneu circulația sângelui, este plin de potasiu, magneziu, vitamine și acționează ca un mare antioxidant. Ca bonus, îți stimulează și metabolismul, deci te poate ajuta și să slăbești.

Folosiți piper Cayenne

Potrivit naturopatilor, este regele ierburilor, care nu este de fapt piper, ci ardeiul iute măcinat grosolan folosit ca condiment. Totuși, ideea este că nu este doar un condiment excelent, ci are și un efect bun asupra sănătății noastre, deoarece ajută la dilatarea vaselor de sânge și prevenirea cheagurilor de sânge, este bogat în vitamine precum sfecla, crește metabolismul și chiar reduce foamea .

Ridicați-vă timp de cel puțin 1-2 minute pe oră

Nu există nimic de explicat în legătură cu acest lucru, trebuie doar să îi dedici ceva timp și energie. În timp ce lucrăm, putem sta într-un singur loc ore în șir, chiar dacă această ședință monotonă ar trebui întreruptă uneori. De aceea, ridicați-vă la fiecare oră și pregătiți-vă un ceai sau pur și simplu faceți o plimbare în birou.

Faceți o mică întindere a piciorului

Stați drept și trageți-vă afară, apoi întindeți bine mușchii abdominali și întindeți unul dintre picioare înainte și țineți-le întinse în linie cu șoldurile timp de 10 secunde. Dacă se face acest lucru, faceți același lucru cu celălalt picior, faceți câteva repetări ale acestuia. Îți vei simți abdomenul de la el.

Vinați-mă puțin

Ridică-te pe vârfuri în timp ce stai, adică antrenează-te puțin pe vițel în timp ce lucrezi! Acest lucru poate arde câteva calorii în plus și chiar vă poate construi mușchii - este un grup de mușchi pe care mulți îl neglijează oricum în sala de gimnastică. Dacă doriți să o faceți și mai eficientă, puneți-vă câteva cărți grele pe coapse.

Bea ceai verde în loc de cafea

Efectele sale pozitive asupra sănătății au fost deja dovedite de o mulțime de studii, de asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă protejați vasele de sânge. Deci, tot ce trebuie să faceți este să treceți de la cafeaua de lucru la ceaiul verde și apoi să așteptați efectul. Dacă reușești să accepți toate acestea, poți chiar să slăbești câteva kilograme fără să te ridici chiar de pe scaun. Nu e rău, nu-i așa?