Pierderea în greutate în timp ce dansați acasă

Conținutul articolului

Beneficiile dansului pentru scăderea în greutate
Ce dansuri te ajută să slăbești
Reguli de învățare la domiciliu
Tutoriale pentru începători
Dans din buric
Aerobic care slăbește acasă
Pierderea în greutate, dans cu un instructor de fitness

Multe fete urmăresc zveltura figurii. Nu toată lumea are timp și bani pentru a studia în studiouri speciale, iar unora le lipsește curajul. Dansul acasă pentru a slăbi va ajuta la rezolvarea problemei supraponderalității. Clasele nu necesită investiții financiare, pregătire specială, nu necesită mult timp liber. Cum să slăbești în timp ce dansezi și ce dansuri sunt utile pentru asta?

Beneficiile dansului pentru scăderea în greutate

Multe mișcări de dans folosesc toți mușchii din corp, astfel încât toate zonele cu probleme sunt absorbite. Nu sunt necesare echipamente suplimentare sub formă de simulatoare sau formare profesională. Dansul acasă este o activitate de slăbire care creează bucurie, ridică starea de spirit și vitalitatea femeilor. Puteți invita un instructor (coregraf) sau o puteți face singur în lecții video. Nu vă puneți îndoială dacă începătorul nu va putea efectua unele elemente. Rezultatul este afișat, ideea este să nu lăsați totul deoparte!

Dacă vă gândiți cum să slăbiți acasă, este mai eficient decât dansul, acest lucru este greu de găsit. Dimineața sau seara sunt pozitive toată ziua. Dansul acasă pentru a slăbi nu este recomandat celor care au probleme cu coloana vertebrală sau sistemul de reproducere. Toți ceilalți pot începe în siguranță antrenamentul de aprindere pentru a ajuta la restabilirea și înveselirea armoniei.

Ce dansuri te ajută să slăbești

Puteți încerca să învățați una dintre următoarele activități. Fiecare elimină în mod eficient excesul de greutate și oferă o încărcare energetică pozitivă:

Reguli de învățare la domiciliu

Puteți începe antrenamentul acasă prin cursuri video online, școli speciale sau centre de fitness. În orice caz, merită să învățați și să respectați câteva reguli simple. Zona de antrenament trebuie să fie spațioasă, bine iluminată, de preferință cu oglinzi mari. Toți factorii care distrag atenția de la exerciții (copii, animale de companie, obiecte străine de pe podea etc.) trebuie eliminați. Mediul ar trebui să stimuleze dorința de a dansa.

Înainte de a începe cursurile, este important să faceți încălțăminte și haine speciale. Fata însăși ar trebui să încurajeze motivarea în continuare. Numărul de antrenamente, precum și timpul cursurilor sunt selectate individual. Cel mai bine este să faci mișcare de trei ori pe săptămână timp de 120 de minute (sau de cinci ori timp de 60 de minute). Ar trebui să-și întindă mușchii la sfârșitul antrenamentului (această regulă nu trebuie neglijată).

La fel de important este alegerea muzicii potrivite pentru ceas. Cântec rus sau străin, ce te va inspira mai mult? Totul depinde de preferințele individuale. Experimentați acest lucru alegând singuri melodiile. Uneori chiar obosiți, fără putere și dispoziție, oamenii cu melodii ritmice bune simt un val puternic și o dispoziție îmbunătățită. În plus, poate aminti de băuturile răcoritoare precum ceaiul verde, bulionul de ginseng.

Dacă dansezi acasă pentru a slăbi, normalizează-ți dieta. Alegeți alimente sănătoase pe care le puteți folosi ca „combustibil pentru corp”. Se recomandă să mâncați cu 1,5 până la 2 ore înainte de începerea dansului și nu mai devreme de 30 de minute după aceea. Este optim să urmați o dietă proteică sau să includeți mai multă carne, ouă și leguminoase în dietă (cu excepția alimentelor nesănătoase). Nu disperați în primele etape ale eșecului, deoarece cursurile ar trebui să aducă doar bucurie!

Tutoriale pentru începători

Va fi foarte greu să înveți să dansezi acasă fără prezența și îndrumarea coregrafului. Lecțiile video profesionale online vă ajută să vă decideți stilul de dans și să vă învățați mișcările. Mai jos sunt câteva videoclipuri pentru începători care vă vor dezvălui câteva dintre secretele măiestriei voastre. Cu siguranță ar trebui să începeți cursurile imediat după ce le urmăriți!

Dans din buric

Aerobic care slăbește acasă

Pierderea în greutate, dans cu un instructor de fitness

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.