Dar ce mănâncă un halterofil vegan de 94 de kilograme care a ajuns la olimpiadă?

Cum obțineți cantitatea de proteine de care aveți nevoie pentru o persoană care cântărește mai mult de 300 de kilograme?

Majoritatea oamenilor vor avea probabil prima întrebare atunci când vor afla Farris de 94 de kilograme a devenit vegan datorită descoperirii rădăcinilor sale israeliene. Sportivul a declarat pentru HuffPost, formula este pur și simplu că se uită la ce conține pentru fiecare aliment pe care îl consumă. Nu a fost deloc descurajat lăsând carnea din respect pentru animale: a câștigat, de asemenea, două medalii de aur în ultimele două campionate panamericane.

Nu prea am încredere în modul în care sunt procesate carnea. De asemenea, nu sunt de acord cu modul în care animalele sunt trimise în masă la abatoare. De aceea am trecut la un stil de viață vegan

A spus ziarului.

Katrina, soția în vârstă de 32 de ani a sportivei, a crezut pentru prima dată că soțul ei - care își indicase intenția într-un SMS de la sală - doar glumea, dar acum crede că Ferris a făcut din schimbarea sa o persoană mai bună.

Biografie

Kendrick James Farris s-a născut pe 2 iulie 1986. La Jocurile Olimpice din 2008, a terminat pe locul opt în clasa de greutate de 85 kg, iar în 2012 a terminat pe locul 10. Antrenorul Kyle Pierce a doborât recordul SUA pe 8 mai: a ridicat 377 de lire sterline.

Ce mănânci?

Katrina este responsabilă de mâncarea de acasă: pregătește două sau trei mese în fiecare zi, iar aceasta este completată de gustări. Soția a prezentat, de asemenea, un exemplu de zi care arată astfel:

Mic dejun: ovăz sau clătite
Ora zece: o băutură proteică pe bază de plante cu aromă de vanilie sau ciocolată
Masa de pranz: quesadilla cu avocado
A face exerciții fizice
Gustare: guacamol sau chipsuri de fasole neagră
Masa de seara: quesadilla din fasole neagră
Înainte de culcare (opțional dacă este foame): băutură proteică

De altfel, femeia a mai spus că, deși poate mânca orice vrea, ei au fost de acord să nu aducă în casă alimente care nu erau vegane. Deci, dacă doriți doar un pui, trebuie să aveți grijă de el în afara casei - dar Farris (a cărui lasagna este, de asemenea, un mare favorit) nu o primește deloc. Katrina merge la cumpărături la fiecare două săptămâni, dar înainte de asta află ce i-ar plăcea să gătească: după cum puteți vedea din bara de meniu de mai sus, fasolea neagră este un mare favorit.

Vega, vegan, care este diferența?

Un vegetarian sau vegan este cel care nu consumă carne, iar un vegan este cel care nu consumă niciun aliment de origine animală (inclusiv produse lactate sau ouă). Există mai multe tipuri de vegetarieni:

ovo-lacto-vegetarian: omite doar carne, consumă ouă și produse lactate
lactovegetar: nu mănâncă nici carne, nici ouă, dar mănâncă produse lactate
vegan sau vegetarian strict: consumă numai alimente de origine vegetală, costă toate ingredientele de origine animală (carne, ouă, produse lactate)

De asemenea, Farris a declarat pentru Men’s Fitness că nu au mese programate, el mănâncă când îi este foame. El își adaptează dieta la concursuri: în timpul antrenamentelor, de exemplu, urcă câteva kilograme în plus. Nu-i plac atât de mult dulciurile, preferă să mănânce fructe, iar în zilele înșelătoare mănâncă mai mult lasagna sau cereale turnate cu lapte de migdale decât de obicei.

El nu este singurul

Cum un stil de viață vegan nu este un obstacol pentru un atlet este Carl Lewis, acum în vârstă de 55 de ani, un exemplu viu. Și-a schimbat stilul de viață în anii 1990 și realizările sale remarcabile la începutul deceniului: înainte a câștigat 6 aur la olimpiadă și apoi s-a îmbogățit pe sine și țara pe care a reprezentat-o (adică Statele Unite ale Americii) cu 3 aur și un argint. . De asemenea, sportivul a performat bine la Campionatele Mondiale: a câștigat opt aur, unul de argint și un bronz la alergare și săritură în lungime.

Acest stil de viață mi se potrivește mai bine pentru că pot mânca mai mult fără a-mi afecta negativ performanța.

Lewis a spus, care a fost ales și Sports Illustrated în 1999 ca sportiv al secolului, sportiv al secolului și olimpic al secolului. Fosta sa școală, Universitatea din Houston, a numit clădirea un tribut adus acestuia.

Puțini știu, dar și Mike Tyson este vegan. A fost destul de precis: conform paginilor care se ocupă de subiect, a slăbit degeaba 45 de kilograme cu ajutorul său, a renunțat la acest an.