De aceea merită să te antrenezi dimineața

De multe ori nu ajungi la antrenament pentru că ceva este după-amiaza? Plus muncă, program de familie, cumpărături? Și până seara nu mai ai energie? Atunci mai bine vii dimineața! Am reunit câteva lucruri pentru care merită antrenate dimineața.

Mai durabil decât un antrenament de seară

Sfârșitul zilei este întotdeauna incert, se pot întâmpla multe lucruri neașteptate: ore suplimentare, programe neplanificate, întâlniri de prieteni. Acestea vă pot înlocui în mod clar planurile de antrenament. Cu toate acestea, dacă te trezești la timp și îți cunoști antrenamentul dimineața înainte de muncă, poți avea un plan de antrenament mult mai sigur și mai eficient. Dacă vă cunoașteți antrenamentul la începutul zilei, puteți fi siguri că vă va stimula toată ziua, completând energia, deoarece vă va crește și nivelul de endorfină și veți ști că ați făcut-o deja în acea zi. Nu trebuie să vă condensați între două programe sau să vă faceți griji că nu ajungeți undeva. Este bine planificat și după câteva săptămâni te vei obișnui să fie primul tău lucru important dimineața.

Ești răcoritor

Dimineața, este adesea o zi dificilă pentru a începe, este nevoie de mult timp pentru a vă implica. Dacă vă începeți ziua cu antrenamentele, comisarul vă va da impulsul de plecare. Te învârți și te arunci proaspăt în sarcinile de zi cu zi. Mișcarea intensă te umple de energie și te reîmprospătează nu numai fizic, ci și mental. Dacă sunteți interesat de cursuri de antrenament de dimineață, consultați programul nostru de cursuri!

Mai multă putere

Potrivit unui studiu, cei care se antrenează dimineața se comportă mult mai bine în sarcinile lor de zi cu zi. Întrucât antrenamentele de seară au loc după întreaga zi de muncă și rotire, nu ne putem aștepta nici măcar la rezultate sportive uriașe. Deși se spune că orele de după-amiază sunt cele mai ideale pentru munca musculară, acest lucru este valabil numai dacă nu ați făcut nicio altă activitate obositoare înainte. Din cauza oboselii, performanța se deteriorează în mod clar. Dimineața, corpul odihnit, reîncărcat, pe de altă parte, mobilizează astfel de energii în tine, încât vei fi surprins când îți vei compara rezultatele dimineața și seara.

Metabolism mai bun

Scăderea zahărului din sânge dimineața, depozitele de glicogen epuizate vă ajută corpul să câștige energie din depozitele de grăsimi pentru antrenamentul de dimineață. Unul dintre dușmanii arderii grăsimilor este nivelul ridicat de insulină. Corpul dumneavoastră începe să producă insulină ca urmare a consumului, așa că sunteți foarte preferați înainte de micul dejun. Desigur, nu trebuie să începeți un antrenament intens pe stomacul gol, dar câteva mușcături de carbohidrați cu absorbție rapidă pe care le ardeți la începutul antrenamentului sunt numeroase. Exercițiile fizice au întotdeauna un efect benefic asupra funcționării metabolismului, cu toate acestea, este deosebit de util și confortabil dacă se face dimineața, înainte de muncă. Ca să nu mai vorbim că, chiar și după antrenament, corpul tău funcționează ore în șir, deci nu trebuie să-ți faci griji cu privire la arderea alimentelor pe care le consumi la micul dejun și brunch.

Puteți aștepta cu nerăbdare o zi mult mai liniștită dacă nu cădeați doar din pat în birou, dar după sport și dușuri, vă începeți munca în formă. Acest lucru se datorează faptului că sportul nu numai că te face să fii mai alert, dar ajută și la rezolvarea gândurilor deprimante. În timpul antrenamentului, puteți ieși din problemele de zi cu zi. Exercitiile fizice si concentrarea te ajuta sa iti organizezi gandurile astfel incat sa poti reduce eficient stresul din viata ta.