De asemenea, puteți trata menopauza fără înlocuirea hormonilor

În menopauză, încetarea producției de estrogen crește riscul de osteoporoză, boli cardiovasculare și depresie, pe lângă bufeurile bine cunoscute. În cazul simptomelor severe, se poate aștepta doar la o îmbunătățire clară a înlocuirii hormonilor, iar la simptomele mai ușoare, mișcarea și fitoestrogenii pot ajuta, de asemenea.

Seria noastră de articole în prima parte am enumerat cauzele și simptomele menopauzei. În plus, am descris cele mai frecvente boli a căror incidență este crescută prin deficitul hormonal datorat menopauzei. Ne uităm acum la metode și medicamente pentru tratarea simptomelor menopauzei și prevenirea bolilor.

Chiar și un stil de viață puțin mai sănătos și mai activ poate ajuta la ameliorarea simptomelor Sursa: AFP

Numai înlocuirea hormonală este o terapie cauzală

În timpul menopauzei, ovarele încetează să funcționeze treptat și producția de hormon estrogen, care protejează femeile împotriva multor boli, încetează. Deficitul de hormoni accelerează osteoporoza, crescând riscul fracturilor osoase. Probabilitatea bolilor cardiovasculare crește, de asemenea. Scăderea și apoi oprirea producției de hormoni sexuali este însoțită de o serie de simptome neplăcute (bufeuri, transpirații nocturne, uscăciune vaginală, anxietate, depresie, bătăi rapide ale inimii).

"Aceste simptome pot fi parțial atenuate cu diferite medicamente, exerciții fizice și nutriție, dar numai înlocuirea hormonală este o terapie cauzală", a spus Origo într-un articol anterior dr. Zoltán Magyar este obstetrician-ginecolog. "În trecut, profesia a făcut greșeala de a vedea terapia hormonală ca fiind cheia eredității, dar acum atitudinea s-a schimbat. Peste una din patru femei a accelerat pierderea osoasă, în cazul lor acest proces poate fi încetinit semnificativ prin înlocuirea hormonilor, "- a spus ginecologul.

Terapia de substituție hormonală este eficientă atunci când simptomele sunt deja severe Sursa: Thinkstock

În prezent, literatura străină consideră că terapia de substituție hormonală este cea mai eficientă. În practică, aceasta înseamnă administrarea de medicamente care conțin estrogen și, de obicei, progesteron. În plus față de ameliorarea bufeurilor și transpirației, estrogenul ajută la prevenirea pierderii osoase și la menținerea inimii sănătoase dacă începeți să o luați în termen de cinci ani de la ultima menstruație.

Frica de terapia hormonală este exagerată

Multe femei (și unii medici) se tem de terapia de substituție hormonală, deoarece la începutul anilor 2000, nu întotdeauna în urma unor studii complet corecte, se zvonea că înlocuirea hormonală a crescut riscul anumitor tipuri de cancer.

De atunci, au fost efectuate mai multe studii randomizate, controlate cu placebo, la scară largă, care au implicat mii de femei, iar îngrijorarea s-a dovedit a fi exagerată. Cele mai mari două astfel de studii au fost realizate de Institutul de Sănătate Publică al SUA cu implicarea mai multor instituții și publicate în cadrul Inițiativei pentru Sănătatea Femeilor (WHI).

Studiile au arătat că riscul anumitor tipuri de cancer (în principal cancer de sân și cancer endometrial) este într-adevăr crescut de anumite tratamente hormonale, dar într-o măsură minimă, risc care este neglijabil în comparație cu beneficiile așteptate. Rezultatele arată că, cuantificate, 8 din 10.000 de femei care primesc terapie de substituție hormonală vor avea mai mult cancer mamar în fiecare an decât cele care nu iau astfel de medicamente.

Prin urmare, majoritatea medicilor consideră astăzi că terapia de substituție hormonală este sigură și recomandă ca aceasta să fie luată în considerare pentru a atenua plângerile menopauzei mai severe.

Exercitiile fizice pot ajuta foarte mult in ameliorarea simptomelor Sursa: --

Pe lângă preparatele orale, există și așa-numiții estrogeni vaginali. Se aplică direct pe vagin sub formă de unguent, tabletă sau inel. Doar cantități mici de estrogen sunt eliberate din aceste medicamente. Tratamentul ameliorează uscăciunea vaginală, disconfortul sexual și unele simptome urinare.

Fitoestrogenii și exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea

Exercițiile fizice încetinesc osteoporoza, inhibă pierderea osoasă și fitoestrogenii din plante, în special soia și inul, pot avea un efect estrogen asupra organismului datorită structurii lor chimice asemănătoare estrogenilor.

„Medicamentele non-hormonale fără rețetă au piețe uriașe și sunt acum la modă. Acești agenți pot ajuta la tratarea simptomelor precum bufeurile sau uscăciunea vaginală, dar nu ar trebui să se aștepte un efect complex de la aceștia. Numai hormonii pot preveni osteoporoza, bufeurile și alte simptome ale unei vârste în schimbare ”, a declarat un medic maghiar în articolul menționat anterior. De fapt, antidepresivele, pe lângă calmarea anxietății, atenuează bufeurile, dar există un risc ridicat de a te obișnui cu ea. În general, cred că a lua un antidepresiv pentru a trata simptomele în schimbare este mai periculos decât a nu lua nimic. ”

Modificările stilului de viață pot fi, de asemenea, utile

Cei care nu doresc să ia deloc hormonale sau alte medicamente pot ameliora simptomele menopauzei urmând câteva reguli.

Poate doriți să învățați diferite tehnici de relaxare Sursa: Thinkstock

Valurile de căldură pot fi reduse prin stratificare, băut apă rece sau intrând într-un loc răcoros. Este recomandabil să vă abțineți de la anumite alimente care pot provoca valuri de căldură. Cum ar fi băuturile calde, cofeina, condimentele picante, alcoolul.

Uscăciunea vaginală poate fi ameliorată cu diferiți lubrifianți. Încercați să dedicați suficient timp pentru a dormi. Exerciții fizice în timpul zilei, nu doar înainte de culcare.

Poate doriți să învățați câteva tehnici de relaxare. Diverse exerciții de respirație, imaginație ghidată, masaj și relaxare musculară progresivă pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Efectuați așa-numitele exerciții intime (exerciții Kegel). Acestea pot ameliora problemele de retenție urinară.

Mâncați o dietă echilibrată. Mănâncă o mare varietate de fructe și legume. Limitați aportul de grăsimi, uleiuri și carbohidrați. De asemenea, poate fi necesară suplimentarea cu calciu și vitamina D.

O dietă sănătoasă poate juca, de asemenea, un rol în a face oamenii menopauzali să se simtă mai bine Sursa: Thinkstock

Nu fuma! Fumatul nu numai că crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, osteoporoză, cancer și alte probleme de sănătate, dar crește și bufeurile și duce la menopauză mai timpurie.

În cele din urmă, mișcați-vă în mod regulat. Activitatea fizică regulată sau exercițiile fizice în fiecare zi (sau în majoritatea zilelor) protejează împotriva bolilor de inimă, diabetului, osteoporozei și a altor boli asociate îmbătrânirii.