De câtă vitamină are nevoie copilul dumneavoastră?

Fiecare părinte vrea să dea tot ce este mai bun Copilcântând. Desigur, este, de asemenea, important să obțineți întotdeauna mâncarea potrivită de la bun început, ca dietă echilibrată și sănătos obiceiurile alimentare formarea timpurie a răsadului dvs. în continuare dezvoltareputeți crea o bază solidă pentru cântat.

câtă

Cu toate acestea, acest lucru nu necesită doar micuțului să mănânce cât mai hrănitor, dar este, de asemenea, esențial ca acesta să aibă acces la cantitatea potrivită din toate ingredientele necesare. Aflați la ce vârstă ce vitaminacel mic are nevoie de un motiv pentru a se dezvolta în ritmul potrivit!

De ce are nevoie copilul?

În timpul alăptării din lapte matern și formule pentru sugari a moaşă cel mai important nutrientcu toate acestea, în timpul schimbării este esențial să aveți acces la mineralele necesare din alimente.

Minerale

Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei care transportă oxigen, astfel încât, în absența sa, apare anemia. Calciul este micCopil oase și dinți dezvoltarejoacă un rol central în funcția de abanos, mușchi, inimă și nerv și coagularea sângelui.

Vitamine esențiale

Vitamina A., adică retinol pentru piele și ochi sănătos dezvoltareesențiale pentru foame. Vitamina A. precursor, betacarotenul se găsește în cantități mari în fructele și legumele portocalii, dar mulți retinoli se găsesc și în lapte, ouă și ficat.

THE Vitamina C joacă un rol în creșterea și regenerarea țesuturilor. Întărește absorbția fierului, deci nu strică să mănânci alimente care conțin mult fier Vitamina CDe asemenea, îi oferi copilului tău alimente bogate, mai ales dacă familia ta urmează o dietă vegetariană.
THE Vitamina D joacă un rol cheie în absorbția calciului. Deficiența sa duce la rahitism, adică la oase slabe și flexibile.

0-3 luni

Băieții au nevoie de 545 de calorii pe zi, în timp ce o fetiță are nevoie doar de 515. Datorită capacității sale reduse de absorbție, stomacul tânăr necesită substanțe nutritive într-o formă concentrată. Cea mai bună sursă de energie este grăsimea, din care bebelușul ar trebui să primească o cantitate abundentă: laptele matern este bogat în grăsimi speciale nutrient, care este bogat în acizi grași polinesaturați, care sunt sistemul nervos central și ochiul dezvoltareesențiale pentru înfometare. Până la înțărcare, laptele matern sau, în caz contrar, formula oferă bebelușului energia de care are nevoie.

Din această sursă a moaşă are, de asemenea, acces la cantitatea zilnică de proteină necesară și vitaminanici nu trebuie să vă faceți griji pentru un motiv. Cu toate acestea, dacă alăptați și doriți să păstrați mici, nu doar suficiente calorii, ci și suficiente vitaminaprimește și tu, asigură-te că nici tu nu suferi vitaminain stoc limitat.

Mănâncă-le pentru un copil sănătos

La vârsta de 4-6 luni

În această perioadă, băieții au nevoie de 690 de calorii pe zi, în timp ce fetele trebuie să ia 645 de calorii. Bebelușii necesită de trei ori mai multe proteine ​​pe unitate de greutate corporală decât adulții, deoarece acest lucru este vital nutrient acumulează celule și țesuturi. Cu toate acestea, până la vârsta fragedă, nu aveți de ce să vă faceți griji, deoarece laptele matern vă oferă în continuare cantitatea ideală de proteine, precum și calorii.

La 7-9 luni

Pe măsură ce bebelușul trece treptat la alimente solide, trebuie să puneți din ce în ce mai mult accent pe includerea multor surse naturale de vitamine în dieta dvs., chiar și în absența laptelui matern. La această vârstă, băieții au nevoie de 825 de calorii pe zi, iar fetele de 766. Este important să obțineți mineralele necesare și vitaminacât mai departe posibil de o sursă naturală Copil, căci corpul tău absoarbe doar cât de multă hrană are nevoie.

Încă mai puteți da laptele matern a Copildar dacă este posibil deja dintr-un pahar și bea doar la micul dejun. Cele mai importante alimente din această perioadă sunt piureul de legume și carne, dar le puteți da și cuburi, fructe coapte și pâine tăiată în mușcături. Dacă nu sunteți sensibil la lapte la pastele mici, lăptoase și chipsurile de lapte sunt, de asemenea, foarte importante nutriento poate furniza.

La vârsta de 10-12 luni

În jurul vârstei de un an, băieții au deja 920 de calorii pe zi ca aport ideal de energie. Pentru fete, această valoare este puțin mai mică, deoarece au nevoie doar de 865 de calorii. Acum puteți adăuga micul dejun Copilcereale cu lapte sau, dacă mai necesită, lapte matern, dintr-un pahar. La vârsta de 10-12 luni, mulți bebeluși pot face față cărnii, peștelui și leguminoarelor tocate, dar le puteți face și piure.

Asigurați-vă că includeți cartofi prăjiți, paste și orez, dar cel mai bun dintre aceștia din urmă este să-i dați orez brun, deoarece orezului alb îi lipsesc cele mai importante vitamine. Dacă cel mic are gura dulce, dă-i compot de mere sau felii de fructe uscate în loc de ciocolată.

1-3 ani

Când copilul tău începe să meargă, lumea se desfășoară brusc în fața lui, așa că are nevoie de mult mai multă energie decât moaşăvârstă. Doza zilnică este de 1.230 de calorii pentru băieți și 1165 de calorii pentru fete, dar rețineți că este micăCopilîmbătrânirea ei minimnu, nu maximul. Deci, dacă luați puțin mai mult din răsad, nu va fi o problemă, dar mai puțină energie nu va slăbi doar, ci dezvoltarePot duce și la anomalii. Până atunci, nu va strica să te obișnuiești complet cu laptele matern și să-i dai cereale cu lapte la micul dejun. Reglați-vă micul ritm, astfel încât să vă obișnuiți să mâncați cinci mese pe zi până la momentul ovisului, astfel încât să nu aveți o problemă mai gravă chiar dacă intrați într-o comunitate. O dietă variată și echilibrată rămâne esențială.

Pe măsură ce bulionul începe grădinița, vă puteți aștepta să vă îmbolnăviți mai des decât în ​​anii de acasă.