De ce vitamină are nevoie un copil?

Simptome asociate:

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la toate vârstele pentru a funcționa corect. Aceasta este principala recomandare pentru bebeluși, copii și adolescenți.

vitamină

Bebeluși

Nou-născuții primesc suficiente vitamine datorită laptelui matern dacă mama lor mănâncă alimente bogate în vitamine. Cu toate acestea, este important să menționăm că corpul unui bebeluș necesită mult mai multe vitamine decât un adult. Un copil are nevoie de aproximativ patruzeci de ori mai multă vitamina D, de patru ori mai multă vitamina A, de patru ori mai multă vitamina C, de șase ori mai mult fier, de cinci ori mai mult calciu și de patru ori mai mult iod. Cu toate acestea, mamele care alăptează nu trebuie să ia suplimente de vitamine diferite dacă dieta lor este echilibrată.

1-3 ani

La această vârstă, copiii au nevoie în continuare de mai multe vitamine, deoarece ei încă cresc. Necesarul zilnic de vitamine este după cum urmează:

  • Vitamina C: 60 mg
  • Vitamina D: 10 µg (aproximativ 0,1 mg)
  • Iod: 100 mg
  • Calciu: 600 mg
  • Vas: 8 mg
  • Vitamina A: 0,6-0,8 mg

Vitamina C joacă un rol important în buna funcționare a sistemului imunitar și contribuie, de asemenea, la integritatea dinților și la vindecarea rănilor. Vitamina D, alături de calciu, este responsabilă pentru oase. Iodul joacă un rol important în buna funcționare a glandei tiroide, iar vitamina A contribuie la o bună viziune și la menținerea stării normale a pielii.

Merită să puneți mai mult accent pe aportul adecvat de fier, întrucât un copil de 1 an are în mod surprinzător aceeași cantitate de fier ca un copil de 7 sau 10 ani. Acesta este motivul pentru care copiii de 1-2 ani se luptă adesea cu deficiența de fier, simptomele cărora pot include: letargie, stare de rău, concentrație slabă, boli frecvente, păr rupt, unghii crăpate, urină roșiatică-roz.

3-6 ani

La această vârstă, nevoia zilnică de vitamine continuă să crească, care poate fi remediată cel mai ușor consumând suficiente legume. Experții recomandă vizarea a 120 de grame pe zi pentru copiii de un an și 300-350 de grame pe zi pentru adolescenți. În realitate, totuși, copiii mănâncă mult mai puține legume: cei cu vârsta sub șase ani sunt aproximativ. 75 de grame, în timp ce adolescenții doar 140 de grame.

  • Vitamina C: 70 mg
  • Iod: 120 mg
  • Calciu: 700 mg
  • Vas: 8 mg

Oferta farmaciei online BENU:

Lapte supliment alimentar Provio Multi Kids Choco.

Multivitamin pentru copii cu 12 vitamine, 3 minerale și 2 miliarde de bifidobacterii.

6-14 ani

În cazul școlarilor, nevoia zilnică de vitamine continuă să crească, mai ales în adolescență, deoarece corpul lor continuă să crească și corpul lor suferă schimbări extraordinare. Această grupă de vârstă poate fi împărțită în două părți cu privire la aportul recomandat de vitamine la fiecare 24 de ore:

  • Vitamina C: 80 mg
  • Iod: 140 mg
  • Calciu: 800 mg
  • Vas: 10 mg

  • Vitamina C: 90-100 mg
  • Iod: 180-200 mg
  • Calciu: 900-1000 mg
  • Vas: 12-15 mg

Oferta farmaciei online BENU:

Vibovit By Eurovit Aqua gum vitamina 50x

Vibovit este un multivitaminic delicat, moale, fructat, care conține 8 tipuri de vitamine și 2 tipuri de minerale pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani.

Vibovit By Eurovit Dino gumă vitamina 50x

Vibovit este un delicios, moale, multivitaminic cu gust de fructe care conține 8 tipuri de vitamine și 2 tipuri de minerale pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani.

Suplimentarea cu vitamina K este mai importantă decât crezi

Rolul vitaminei K este, de asemenea, larg în organism în ceea ce privește formarea oaselor, coagularea sângelui, procesele de îmbătrânire și întărirea imunității. Aflați mai multe despre importanța vitaminei K în articolul nostru!

Pericole de supradozaj cu vitamina D

Vorbim despre supradozajul cu vitamina D atunci când consumăm această vitamină liposolubilă sub formă de suplimente alimentare în doze mari și pe termen lung. Să vedem care pot fi cauzele, simptomele și pericolele supradozajului cu vitamina D.

Cele mai bune 5 vitamine și oligoelemente pentru femei

Deși poate părea o sarcină descurajantă să alegeți cea mai eficientă combinație de vitamine și suplimente, nu vă lăsați intimidați de aceasta. De asemenea, vă arătăm, ca femeie, care sunt cele mai bune alegeri pentru sănătatea și frumusețea noastră.

Acesta este modul în care putem menține depozitele de vitamine ale copiilor noștri la un nivel

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la fiecare vârstă. Este deosebit de important să furnizați această cantitate în copilărie, deoarece atunci există o mulțime de procese care se desfășoară în corpul mic pentru care vitaminele sunt esențiale.

De asemenea, aveți grijă de vitamina!

Conform cercetărilor, mai mult de jumătate din populația din țările dezvoltate consumă deja în mod regulat cel puțin un supliment de vitamine. Cu toate acestea, o mulțime de vitamine nu înseamnă neapărat o sănătate mai bună. Vă arătăm, de asemenea, care trebuie să ne ocupăm cu grijă.