Câtă fibră aveți nevoie pe zi?

Exercițiile fizice regulate și o dietă bogată în fibre sunt două condiții importante pentru metabolismul rapid și pierderea în greutate.

Exact cantitatea de fibre necesare pentru stimularea digestiei a fost deja calculată de nutriționiști.

De câte grame de fibre aveți nevoie pentru a slăbi pe zi?

Trebuie să mănânci cel puțin cinci porții de legume sau fructe pe zi pentru a împiedica încetinirea metabolismului. Aceasta este cuantificată la 30-40 de grame de fibre pe zi. Desigur, este o idee bună să creșteți treptat aportul de fibre, astfel încât să nu aveți de-a face cu probleme precum balonarea sau crampele abdominale.

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că este necesar și fluid pentru a muta cantitatea de fibre. Puteți afla câte ochelari pe zi din articolul nostru anterior se recomandă consumul de apă în timpul dietei.

Consumați suficientă fibră?

Dacă nu sunteți sigur că aduceți suficientă fibră în corpul dumneavoastră, faceți clic aici și finalizați testul nostru!

Legume cu cel mai mare conținut de fibre

Răsfoiți prin galeria de mai jos pentru a vedea ce legume alegeți dacă doriți să creșteți aportul de fibre.