Am renunțat la fumat și am început să fac sport. Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Sentimente de carte audio când renunți la fumat

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu mulți se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după aceea.

După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară. Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție.

Medicamente pentru dependența de nicotină pentru a reduce pofta de mâncare
Puteți pierde în greutate cu adevărat fumând?
Renunțarea la fumat: Aceste metode au funcționat Am renunțat la fumat, ce se întâmplă A trecut un an și nu l-am aprins!
Fumând pastile așa cum se numesc
Trebuie să fii mai bun la renunțatul la fumat

Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece ex-fumatul și durerile musculare mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei o dietă bogată în calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine și consumă mai multă sare și alcool decât alții. Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru menținerea sănătății lor bune.

Am renunțat la fumat și am dormit prost

Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să își oprească obiceiurile alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să scoatem din mâini bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări dacă vrem să le luăm în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră.

Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta mai mult de mâncăruri de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Am renunțat la fumat și am început să slăbesc

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc.

Fumatul - Starea plămânilor după renunțare

Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa de țigări, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că am renunțat la fumat și am început să fac sport pentru a fi supraponderal. Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult!

PETRECERE, ALCOOL, FUMAT - așa îți afectează antrenamentul

Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

De ce am slăbit când am renunțat la fumat

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că vrem mai puține țigări după ce ați gustat-o.

Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece dorim și mai multe țigări cu ele, ca de obicei.

Am renunțat la fumat, ceea ce se întâmplă

Să ne facem mai des o salată! Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă organismului antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Oricum nu este un fruct cu conținut ridicat de zahăr, am renunțat la fumat și am început să fac mișcare în pregătirea micului dejun și a gustărilor, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină.

O idee bună este o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că avem grijă de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm și pentru gustări!

9 motive pentru care fumatul este sănătos! vreau să fumez, dar am renunțat

Să mâncăm mai detaliat! După cum sa menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să fie mai ușor de suportat fără țigări.

Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Galenus.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
Acum simt puterea de a-mi scrie povestea.
A trecut un an și nu i-am dat foc!
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Am renunțat la fumat și am început să slăbesc, Cum să renunț rapid la fumat?
Textul nu va ieși
De ce nu poți renunța cu voință? | Allen Carr Renunță cu ușurință la centrul de fumat