De ce dietele înfometate nu funcționează?

Așadar, să vedem care este secretul pierderii în greutate de durată

Cea mai sigură și mai semnificativă modalitate de a obține o pierdere în greutate durabilă este de a introduce obiceiuri alimentare sănătoase care rămân chiar și după pierderea în greutate. În plus, metabolismul trebuie accelerat, astfel încât organismul să ardă calorii în loc să le stocheze.

Micul dejun dimineața declanșează metabolismul în organism care nu a primit alimente pe tot parcursul nopții.

Dacă mănânci porții mici, dar deseori, metabolismul tău va funcționa pe tot parcursul zilei. Gustarea te ajută să nu-ți fie foame. Desigur, „nass” nu înseamnă ciocolată și tort.

Mișcările cardio (mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul, aerobicul, dansul) vă accelerează metabolismul ore întregi după exerciții, astfel încât să vă ardeți caloriile chiar și după ce vă terminați sportul.

Halterofilia construiește și întărește mușchii. Țesutul muscular arde de cinci ori mai multe calorii decât țesutul adipos, chiar și atunci când corpul este în repaus. Dacă aveți mai mult mușchi, veți arde mai multe calorii și veți pierde mai mult pe termen lung.

Mănâncă în funcție de activitățile tale

Dacă vă desfășurați majoritatea activităților în timpul zilei, luați micul dejun și prânzul, o masă mai mare pentru a avea suficientă energie pentru a face totul.

Bea multă apă

Metabolismul dvs. are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți cel puțin 1-2 litri de apă pe zi.