Detaliu blog

De ce dietele nu funcționează

Pierderea în greutate în timpul somnului. Rezultate imediate. Știm cu toții bine aceste promisiuni. Dacă citiți această scriere, veți realiza că, dacă vedeți o reclamă atât de promițătoare, este o „înșelătorie” și ar trebui ignorată complet dacă nu doriți doar afecțiuni intestinale sau boli digestive pentru dvs.

Ce trebuie să știți despre anunțurile pentru pierderea rapidă în greutate.

Nu mă îndoiesc că ați încercat în mod repetat să slăbiți rapid și pentru o lungă perioadă de timp (cât de diferit, bineînțeles) față de blestemele alea afurisite de pe corp. Nu mai folosiți un fel de dietă sau vreun supliment alimentar minunat care proclama figura visată. Sunt sigur că a funcționat și pentru scurt timp. Dar știm cu toții ce s-a întâmplat în continuare.

Problema excesului de greutate nu se limitează la persoanele care au semne clare de obezitate. De asemenea, este manipulat de doamne mai subțiri, care cântăresc 50 de lire sterline, dar dimensiunea rochiei lor este de 34, iar pielea lor prezintă celulită puternică pe piele pe alocuri. Ei se gândesc la ei înșiși, „aici este ceva foarte greșit”. Pierderea în greutate fără succes este acum complet normală pentru femeile și bărbații din epoca modernă. Cum ne descurcăm cu diferitele promisiuni și reclame legate de recomandări dietetice de slăbire tot mai bune? Ce cunoștințe trebuie să vedeți: ocoliri și abrevieri nu există în acest domeniu! Pentru a evita fenomenul de recidivă regulată, efectul jo-jo. Citiți mai departe pentru a afla cum să puneți în practică aceste cunoștințe, astfel încât să nu mai aveți de-a face cu pierderea în greutate.

Să ne cunoaștem în primul rând țesutul adipos și rolul acestuia

Pentru a deveni luminați în acest domeniu vom fi ajutați de puțină biologie și de câteva procese fiziologice. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să fiți conștient de faptul că obiceiurile dvs. vă instruiesc corpul să acumuleze cât mai multe grăsimi. Cu stilul de viață, vă forțați corpul să facă obezitatea o apărare, nu o alegere, ci o necesitate. Desigur, ne vom ocupa și de mecanismele care provoacă opusul - procesele care stimulează reducerea aportului de grăsime corporală.

Pașii concreti necesari pentru eliberarea depozitelor de grăsime acumulate și a grăsimii interorgane (grăsime viscelială) nu au nicio legătură cu metodele tradiționale pe care oamenii le-au încercat atât de fără succes de zeci de ani (reducerea alimentelor, produse de slăbit, produse pe termen lung etc. ). Cu toate acestea, milioane de doamne știu că grăbindu-se cap la cap de perete, peretele rămâne nemișcat și eșuează, dar chiar și după aceea, încearcă să alerge din nou pe perete și să încerce noi diete, experimentând noi metode care promit o greutate rapidă pierderi. Cu toate acestea, soluția necesită atât de puțin. Înțelegeți originea și fundalul fiziologic al problemei cu o doză mică de îngrijire, învățare și cercetare și apoi introduceți metode în stilul de viață bazat pe acestea.

Pentru a înțelege de ce corpul stochează grăsime, trebuie să cunoaștem procesele metabolice care o cauzează. Vei fi uimit, dar grăsimea ne va salva de dezastrul total, de moarte. Aceasta înseamnă că țesutul adipos are o semnificație bilologică și funcția sa principală este de a ne salva corpul de următoarele probleme:

Acumularea de substanțe toxice care ar afecta organele interne
Acumularea de lipide și colesterol duce la rezistența la insulină și diabet
Afectarea echilibrului hormonal (între androgeni și estrogeni) cauzând probleme metabolice suplimentare (osteoporoză, disfuncție cognitivă, performanță sexuală scăzută, îmbătrânire accelerată)

Suntem noi înșine cei care ne instruim corpurile să se îngrașe, deși este posibil să ne străduim tocmai invers. Corpul nostru încearcă să se ferească de schimbările metabolice și face exact acest lucru prin depozitarea tuturor substanțelor care sunt o problemă pentru el în depozitele de grăsimi, ceea ce, din păcate, nu face decât să-i crească volumul. În caz contrar, dacă organismul nu ar face acest lucru, funcționarea organelor noastre interne ar fi sever limitată din cauza prezenței substanțelor toxice (mediul toxic), ducând la problemele menționate mai sus. În esență, acesta este un mecanism defensiv care nu poate fi evitat cu niciun fel de medicamente, diete, metode tuti și tratamente până nu abordăm cauzele profunde ale problemei. Mai mult, următoarele metode tradiționale pentru a obține o pierdere în greutate durabilă sunt ineficiente:

aport redus de energie, având încredere că grăsimea va pierde în greutate
excludeți complet din dietă toate tipurile de carbohidrați
limitarea aportului de grăsimi și consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate
eforturi în formarea pe termen lung a zonei cardio.
desigur, să menționăm și produsele minunate care se laudă cu slăbire magică pe termen lung

Deși aceste metode obișnuite duc la o pierdere temporară în greutate, rezultatul lor final va fi întotdeauna efectul jo-jo. Principala cauză a problemei este că, cu acești pași, funcția tiroidiană se schimbă într-un mod redus, metabolismul și producția de hormoni sexuali încet (aproape încetează) și suprimă libidoul. În cele din urmă, în prezența acestor procese, nu este posibil să se reducă stratul de grăsime subcutanat. Care este rețeta potrivită pentru a începe procesele corecte și a accelera metabolismul care duce la pierderea în greutate de durată?

Oferă-i corpului tău un motiv pentru a nu-l păstra în depozitele de grăsimi

Dacă suferiți de obezitate lombară, astfel încât grăsimea se așează cel mai mult pe fese, șolduri și abdomen (corpul perei), vă aflați într-o poziție mult mai bună sau decât cei care au depozite ridicate de grăsime inter-corp, pe lângă toate acestea. zone (fizic sferic). Aceste persoane pot slăbi numai după ce au pierdut grăsimea dintre organe. Fie că este vorba de supraponderalitate sau obezitate, trebuie să ținem cont de cea mai importantă relație dintre aportul de nutrienți și producția de insulină din organism, care are consecințe biologice.

Insulina este un hormon care instruiește corpul să stocheze grăsimea. Cu cât glanda tiroidă produce mai multă insulină, cu atât vor fi depuse mai multe grăsimi. Insulina este un hormon „anti-scădere în greutate” care joacă un rol foarte important în organism. Cu toate acestea, producția frecventă de insulină prin malnutriție provoacă complicații grave pentru sănătate. Tot ceea ce este necesar este că carbohidrații cu un indice glicemic ridicat sunt obișnuiți în dieta ta și nu mai trebuie clasificați. Nici nu ne-am gândi cât de simplu este acest lucru în epoca noastră modernă și nutriția în cultura noastră. Ofertele de restaurante, restaurante de tip fast-food, supermarketuri, industria alimentară sunt în mare parte carbohidrați foarte concentrați și ne sunt servite. Aceste alimente, cu mare grijă și diverse tratamente tehnologice, evocă în noi un sentiment atât de liniștitor de plinătate încât nu le putem rezista și nu suntem în măsură să existe fără ele. Nu peste ...

Împreună cu aceste delicatese, în corpul nostru intră substanțe suplimentare care sunt inevitabile din cauza tratamentului tehnologic și a numeroaselor ingrediente toxice străine, deoarece oricum le consumăm. Aceste substanțe care sunt străine corpului trebuie curățate undeva (nu pot rămâne în sânge, intră în țesutul adipos) și tampoanele de grăsime cresc. Organismul este capabil să se apere împotriva alimentelor cu conținut ridicat de glicemie și a contaminanților, livrându-le în țesutul adipos. Dacă doriți să slăbiți, trebuie mai întâi să acordați atenție acestor lucruri:

crește nivelul consumului de energie din grăsimi
accelerează metabolismul
detoxifiază

1. Cum să instruim corpul nostru să înceapă să ardă grăsimi

Stimularea metabolismului

Rotația zilnică de energie este cantitatea de energie metabolică pe care corpul o folosește într-o zi. Dacă volumul de energie al organismului este ridicat, deci este capabil să utilizeze energia din carbohidrați și grăsimi, atunci nu există acumulare de lipide (grăsimi) în sânge și ficat. Rotația energiei metabolice poate fi crescută numai prin următorii pași:

Prin creșterea condiției fizice. Antrenamente scurte, dar foarte intense, care alternează cu propriul antrenament cu greutăți.
Odată cu introducerea postului parțial sau complet, timp de maxim 22 de ore (minim de 1-2 ori pe lună), care va include consumul de sucuri și supe de legume și nu în ultimul rând o cantitate mare de lichide.
La sfârșitul zilelor de post, supraalimentare conștientă sub formă de supraalimentare. Acest lucru se face prin încheierea postului cu următoarele alimente: legume proaspete cu frunze, grăsimi de calitate, proteine de calitate: carne, ouă, brânzeturi, consumate cu legume aburite, adăugarea de avocado sau semințe, amidon, legume rădăcinoase, cereale fără gluten. Mâncarea în exces este oprită când apare setea pentru prima dată - de îndată ce nu puteți mânca carbohidrați simpli sau dulciuri care pot fi citite.
Stabilizarea sensibilității țesuturilor la insulină prin consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut.
Aportul minim de carbohidrați (1 carbohidrat cu indice glicemic scăzut/zi). Consumul multor legume, proteine și grăsimi (ulei de cocos, ulei de pește, nuci, semințe, ulei de măsline)
Duș regulat cu apă rece sau saună

Detoxifiere

Dacă mănânci prea multe alimente tratate tehnologic, este mai probabil să primești din ce în ce mai multe toxine în corpul tău, pe care organismul le rezolvă recoltându-le în țesutul adipos. În plus, o mulțime de substanțe chimice duc la creșterea producției de estrogen, care este o următoare circumstanță agravantă, deoarece echilibrul hormonal este supărat și nu puteți pierde în greutate definitiv. Și pentru a termina totul, o mare parte din dieta dvs. este alcătuită din carbohidrați (care provoacă producerea insulinei), vă devine clar de ce nu puteți realiza visul dorit niciodată. Aceste mecanisme sunt ca brațul de echilibru care se înclină întotdeauna într-o parte.

Pe de o parte, procesele care instruiesc corpul să se îngrașe (consum excesiv de carbohidrați, alimente tratate tehnologic, sedentarism etc.)
Pe de altă parte, mecanismele care instruiesc organismul să folosească grăsimile (crește condiția fizică, crește masa musculară, consumă alimente întregi etc.)

Există aceste două părți și nu există nimic altceva între cele două, așa că trebuie să vă puneți întrebarea „ce fac acum în modul în care trăiesc, duce la obiectivele mele sau mă îndepărtez de obiectiv? "

De acum înainte, dacă întâlnești produse, diete sau tratamente care promit pierderea în greutate imediată și de durată, vei ști că nu se bazează pe adevăruri deoarece nu susțin mecanismele menționate mai sus. De aceea ar trebui să investești materialul câștigat din greu în materii prime de calitate, legume și alimente integrale care nu conțin milioane de ingrediente. Ai câștigat bani sacrificând timpul (viața) din viață. În loc să cumpărați produse și metode înșelătoare, cheltuiți-vă banii (viața) pentru activități semnificative, cum ar fi exerciții fizice, gătit alimente sănătoase, orientare/învățare, iar acești factori vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul dorit pas cu pas. Vestea proastă este însă că există un singur mod corect de a-ți atinge obiectivul și acesta este cel mai greu mod fără abrevieri. Și vestea bună este că acum știi unde să mergi, astfel încât să nu te pierzi de atâtea ori ca înainte.

Le urez tuturor cititorilor cât mai mult succes pe acest drum corect.