De ce este important metabolismul?

Mai multe poze din galerie

Baza schimbării stilului de viață, indiferent dacă dorim să fim mai sănătoși sau să slăbim, este exercițiul fizic regulat, alimentația conștientă, reducerea aportului de calorii fără a muri de foame.

Ansamblul diferitelor procese biochimice care au loc în celule se numește metabolism. Pentru procesele metabolice, organismul viu folosește diverse procese energetice din lumea exterioară. Metabolismul este de fapt fundamentul vieții. Un metabolism echilibrat este esențial pentru prevenirea bolilor și dezvoltarea unui stil de viață sănătos. Întreruperea echilibrului procesului metabolic poate duce la boli de inimă, niveluri ridicate de grăsimi din sânge și zahăr din sânge, obezitate, diabet, ateroscleroză și tulburări hormonale. Prin dezvoltarea unei diete potrivite, putem reduce riscul multor boli. Metabolismul este influențat de o serie de factori: sex, vârstă, dietă, natura și frecvența obiectelor de plăcere consumate (alcool, fumat etc.) etc. Un stil de viață sedentar și o dietă slabă contribuie, de asemenea, la descompunerea procesului metabolic.

Este o greșeală să crezi că persoanele supraponderale au un metabolism lent și, prin urmare, devin obezi. Această constatare nu este întotdeauna corectă, adesea metabolismul obezilor este mai rapid decât cel al greutății normale. Postul nu este o soluție la problema greutății. Puțini știu că foamea prelungită încetinește metabolismul. Cercetătorii în nutriție au calculat că o persoană cu o sănătate medie va consuma aproximativ 3 tone de grăsimi, 75 tone de apă, 2,5 tone de proteine și aproximativ 17,5 tone de carbohidrați în 60 de ani. Pentru a menține echilibrul procesului metabolic al corpului nostru, se recomandă să consumăm cât mai multe alimente bogate în antioxidanți, flavonoide, carotenoide, vitaminele E, A și C.

Ceaiuri metabolice: ceai verde, ceai alb, ceai de urzică, ceai din frunze de tei.

Printre alimentele pe care le consumăm mere, legume, zer, fulgi de ovăz, iaurt natural, spanac, ouă, curcan, somon, carne slabă de vită, ulei de măsline. Când pregătiți mâncarea, utilizați stimulente metabolice pentru arderea grăsimilor, cum ar fi usturoiul, muștarul, piperul negru, curcuma și ghimbirul.

În cazul unei cure mai lungi de ceai anul acesta, consultați medicul! Desigur, nu există sfaturi uniforme pentru stilul de viață pentru toată lumea, așa că subliniem necesitatea unei examinări amănunțite și a unei evaluări a stării corpului înainte de orice schimbare a stilului de viață și toată lumea ar trebui să consulte medicul de familie.!