De ce migdalele pot fi bune pentru colesterol ridicat și tensiune arterială?

Migdalele sunt o gustare populară și o aromă delicioasă pentru prăjituri și dulciuri. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care merită să-l consumăm cât mai des posibil: este plin de substanțe nutritive valoroase și are un efect foarte bun asupra corpului nostru!

Migdalele sunt bogate în special în biotină, vitamina E., în magneziu, în cupru, în mangan, în aminoacizii necesari funcționării sănătoase a corpului nostru. De asemenea, conține grăsimi esențiale, monosaturate, care protejează sănătatea inimii și a vaselor de sânge, printre altele.

colesterolul

Efectele consumului de migdale

Mai multe studii la scară largă au descoperit o asociere între consumul regulat de amigdală și un risc redus de boli cardiovasculare. Reducerea riscului poate fi destul de uimitoare, până la 45 la sută (de exemplu, dacă majoritatea grăsimilor din dieta noastră sunt acoperite dintr-o sursă de plante, cum ar fi semințele oleaginoase și consumăm mai puține grăsimi și produse lactate).

Consumul regulat de migdale a nivelul colesterolului nostru are, de asemenea, un efect de echilibrare: crește HDL și scade nivelul LDL. Are efect antioxidant Vitamina E. protejează, de asemenea, inima și vasele de sânge de efectele nocive ale radicalilor liberi, de inflamația microscopică, care poate contribui și la dezvoltarea vasoconstricției sau a hipertensiunii.

Efectul migdalelor asupra nivelului de zahăr din sânge

Migdalele pot fi, de asemenea, o alegere bună pentru cei care sunt rezistente la insulină, prediabetică sau diabetici. Grăsimile sănătoase, fibrele, vitaminele și mineralele din migdale reglează (încetinesc) absorbția și procesarea glucozei din sânge, având astfel un efect de echilibrare asupra nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, reduc riscul de complicații asociate cu diabetul.

Migdalele, protectorul creierului

Creierul nostru este, de asemenea, protejat de amigdalele, mai ales ridicat Vitamina E.-și conținutul acestuia la zinc si altii pentru fitonutrienți Mulțumiri. Acești nutrienți protejează sistemul nervos, stimulează regenerarea celulelor creierului și au un efect benefic asupra memoriei și atenției. Consumul regulat de migdale poate reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta boli degenerative care afectează sistemul nervos, astfel încât, de exemplu, putem lupta împotriva Împotriva bolii Parkinson. De asemenea, merită gustarea migdalelor, de exemplu, dacă vă pregătiți pentru un examen: migdalele vă îmbunătățesc, de asemenea, atenția și abilitățile de rezolvare a problemelor.

Deoarece migdalele sunt bogate și în fibre dietetice, merită să le consumați zilnic pentru cei care constipație au tendința de a (sau vor doar să asigure o digestie corectă). Fibrele sunt esențiale pentru consistența corectă a fecalelor și pentru trecerea deșeurilor prin tractul intestinal.