Vrei să slăbești, vrei să renunți la fumat? 5 pași către realizarea cu succes a obiectivelor de Anul Nou

Nu-ți face griji! Știm cum să schimbăm asta! Potrivit sondajelor, una din patru persoane face o rezoluție de Anul Nou. Un sfert dintre oameni nu își păstrează decizia o lună, jumătate renunță la sfârșitul lunii martie și doar un sfert cred că își vor putea ține decizia. Femeile promit cel mai adesea să slăbească și să ducă o viață mai sănătoasă.

Majoritatea bărbaților vor să renunțe la fumat sau alcool. Din această cauză, totuși, el nu-l percepe subconștient ca ceva de origine voluntară interioară, ci ca obligatoriu și reticent în a face acest lucru.

Pentru a avea succes, includeți un motiv pozitiv în dorința dvs., cum ar fi motivul pentru care doriți să renunțați la fumat. Notează pe o foaie de hârtie tot ce vrei și alege-le pe cele care sunt cele mai importante pentru tine.

Renunțarea la fumat - ce rețetă ai?

Cu toate acestea, ar fi dificil să se atingă mai mult de două obiective. Faceți-vă scopul dvs. să doriți să renunțați la fumat?.

Cu cât devii mai specific, cu atât îți va fi mai ușor să realizezi, deoarece vei ști ce să faci și să construiești un sistem. Veți ști exact ce trebuie să faceți pentru a atinge marele prin obiectivele dvs. mai mici.

Motiv pentru care aproape toată lumea eșuează dacă vrea să renunțe la fumat

Stabiliți un obiectiv măsurabil. Aceasta înseamnă dacă modificările vor să renunțe la fumat?

va fi atunci când v-ați atins obiectivele. Scopul trebuie să fie realist și realizabil.

Motivul obiectivului trebuie să fie convingător și dacă devin important pentru fumat astăzi, vrei să renunți la fumat după ce ai atins obiectivul? percepe ca o recompensă. Motivația ta este de asemenea importantă, așa că gândește-te mai departe ce recompensă îți vei oferi după atingerea sub-obiectivelor.

Gândiți-vă la câteva bucurii minuscule după ce ați atins sub-obiectivele și creați un mare premiu pentru a atinge obiectivul cel mare. Observabilitatea schimbărilor. La fel ca măsurabilitatea, aceasta înseamnă că progresul în detaliu va fi continuu vizibil. Stabilirea obiectivelor este adesea un angajament important și durează mai mult de o lună pentru a-l atinge.

Prin urmare, vă puteți simți liber să răspândiți marele angajament de a atinge sub-obiective mai mici și de a face un plan pe tot parcursul anului. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 30 kg, planificați să slăbiți 2 kg pe lună pentru o motivație mai eficientă.

Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu mai bună a procesului de îndeplinire a dorinței dvs. și atingerea obiectivului dvs. mare nu va mai părea atât de neatins. Pașii mai mici te fac să ai mai multe șanse să îți atingi obiectivul. Descrie-ți obiectivele Notează tot ceea ce ai decis și pune-l într-un loc vizibil. Țineți minte obiectivul visat și reamintiți-vă vizual zilnic.

5 pași către realizarea cu succes a obiectivelor de Anul Nou

Adăugați imagini, fotografii sau orice altceva pentru a vă ajuta să vă păstrați mintea. Durează 3 săptămâni și câștigă un caz Nu amâna, începe să lucrezi imediat la obiectivele tale.

Pe măsură ce începeți să implementați, va trebui, de asemenea, să vă schimbați obiceiurile până acum. Va fi mai ușor de implementat dacă faceți din activitățile legate de acesta un obicei - adică o activitate la care nu vă veți gândi după un timp, dar va fi automată pentru dvs. Creierul durează 21 de zile pentru ca o activitate să devină un obicei.

Renunțarea la fumat - Ce prescripție aveți? | Blog complex

Țineți-vă 3 săptămâni și începe schimbarea vieții voastre. Faceți exerciții de scânduri în fiecare zi, iar burtica dvs. va fi strânsă în 30 de zile Faceți lucrurile simple Determinate să mergeți la sală?

Renunțare - Baza de cunoștințe
Cât costă tabletele care ies
5 pași către succesul obiectivelor de Anul Nou Buna Tesco
Renunțați la fumat după noul an
Înseamnă malnutriție.
Renunțați la fumat și nu mâncați deloc
De ce aproape toată lumea nu reușește dacă vrea să renunțe la fumat Scris de Gábor Szász

Aveți întotdeauna o geantă cu îmbrăcăminte sport la îndemână la ușă, astfel încât să o puteți lua în mâini și să puteți deja să doriți să renunțați la fumat? sala. Înregistrați totul Înregistrați progresul într-un jurnal. O altă opțiune este o rețea socială în care prietenii tăi te pot motiva și susține și pe tine. Spuneți familiei și prietenilor dvs. decizia de a renunța la fumat? Cu cât oamenii știu mai multe despre obiectivul tău, cu atât îți va fi mai motivat să-l atingi.

GREUTATE OPRITĂ - Ce ar trebui să fac? - Vlog zilnic

Găsiți un model de urmărire Găsiți pe cineva care a reușit în ceea ce doriți să realizați și urmăriți-l, amintiți-vă povestea lui Vrei să renunți la fumat? in fiecare zi.