De ce nu slăbesc când mănânc mult mai puțin?

171/67 este greutatea mea, iar asta înseamnă literalmente, indiferent de cât mănânc, nici măcar nu aș putea mânca suficient cât să mă îngraș, am fost atât de mulți ani. Totuși, ar fi bine să scapi de câteva kilograme, până la cel puțin 60 de kilograme.

mănânc

Am mâncat sănătos săptămâna aceasta și nu am repede suficient, dar chiar nu aveam prea mult din acea sumă și aveam 3 ani să alerg bine, totuși nu am coborât un deca. Cum este posibil ca, dacă înghit toată săptămâna, să nu mă îngraș, dacă mănânc puțin, să slăbesc totuși?

Ce fac greșit? Poate că ar funcționa doar metoda cu 3 mere pe zi?

Deoarece cu cât mănânci mai puțin, cu atât metabolismul tău încetinește.

Trebuie să mănânci multe proteine ​​și puțini carbohidrați.

Fii ușor să alergi, să mergi cu bicicleta.

O, nu mai ai prostie, postul este nedurabil, provoacă deficiență de nutrienți, schimbarea stilului de viață.

Ei bine, am înțeles. Când am început să mănânc mai bine și mult mai puțin, nici eu nu am rămas. Sunt un tip stagnant. Corpul meu îmi accelerează metabolismul atunci când mănânc mai mult, dar nu vreau să-l încetinesc (deși cu siguranță aș face-o dacă aș ține post, dar acesta nu este genul meu).

Dacă nu slăbești mâncând mai puțin permanent, tot nu ești în deficit.

Desigur, cu foarte puțină mâncare, metabolismul încetinește, vorbesc despre puținul normal (și chiar și atunci nu poate încetini la fel de mult pe cât există un deficit, așa că atunci când postim, pierzi și grăsimi. Are oricum suficient sens, corpul nu vrea să se ruineze).

Dar o săptămână nu este nimic, habar n-ai dacă ai slăbit. Greutatea fluctuează ușor de la 1 la 2 lire sterline. Și are propriile sale lucruri ciudate, uneori complet anormale, pe care le are. De exemplu, știi că sunt deficitar în ultima perioadă, dar nu scade (plus 2 kilograme mai mult decât de obicei, care a apărut după o zi de carbohidrați. Apă, se crede, și apoi coboară. Dar el nu). Pe termen lung, trebuie să urmăriți și să mâncați corect. Dacă nu știm cât pierdem în greutate, vom vedea și ne vom adapta în mai puțin de o săptămână.