DE CE BĂRBĂȚII ÎL FAC MAI UȘOR ȘI OBȚINEM VÂRSTĂ MAI RAPIDĂ

Toate in zece ani femeile pierd aprox. 2 kg de mușchi și ridicați cca. 7 kg grăsime corporală. Acest lucru este genetic, anii aduc acest dar. Și încep un cerc magic, deoarece mușchiul mic arde mai puțină energie. Alături este aportul obișnuit de calorii. Mușchii scad, activitatea fizică scade, consumul de calorii scade și mai mult. Aportul de calorii este astfel de multe ori nevoia reală. Și kilogramele zboară.

Spre deosebire de femei, bărbații au mai mult mușchi fără niciun fel de muncă, deci este mult mai ușor să „arzi” calorii în acest fel.

Dacă doriți să evitați ca indicatorul de echilibru să se răstoarne cât mai departe în dreapta posibil, trebuie să vă reorganizați obiceiurile alimentare. În primul rând, nu muri de foame și cantitatea de proteine nu trebuie redusă, de cand proteina este un bloc de construcție a mușchilor.

Cum?

30 pentru vârstnici pe zi aprox. 50-56 Se recomandă consumul de proteine g, a 40. după ani 56-62 g proteină.

Exercițiul recomandat pentru „arderea” grăsimii corporale este în sala de sport. După 3x antrenamente pe săptămână și 10 săptămâni vom fi mulțumiți de noi înșine.