De fapt, bărbații slăbesc mai repede?

Magdolna Dezslik • Vineri, 10 iulie 2015 09:00

Prietenele nu sunt întotdeauna cinstite atunci când sunt întrebat despre greutatea noastră. Cu toate acestea, regimul alimentar este mult mai bun cu ei decât cu persoana iubită, deoarece se spune că bărbații slăbesc mult mai repede și mai ușor. Sau este doar un mit pe care îl explicăm șoldurilor noastre largi?

În timpul luptei evolutive de gen, unele beneficii au fost date bărbaților și altele femeilor. Diferențele biologice și fizice dintre cele două sexe sunt rele pentru sexul mai puternic în ceea ce privește dieta, deși așteptările pentru femei sunt mult mai mari.

Mai mulți mușchi consumă mai multe calorii

Bărbații tind să fie mai înalți și au mai mult mușchi, ceea ce înseamnă în sine că pot arde mai multe calorii, ceea ce înseamnă că dacă un bărbat și o femeie dintr-un cuplu mănâncă la fel - și aceeași cantitate - și se mișcă la fel, bărbatul va pierde mult mai multă intensitate - sau nu. câștigați în greutate cu aceeași rată ca și partenerul său. Totul arată așa în cifre: un creier activ care trăiește o femeie de 54 de kilograme are o necesitate zilnică de energie de aproximativ 2.000 de calorii. Cu toate acestea, un bărbat de 77 de kilograme de vârstă și activitate similară are deja nevoie de 2.800 de calorii pentru a-și satisface nevoile zilnice de energie. Cu toate acestea, pe lângă diferențele de număr, fundalul mental și hormonal al dietei este, de asemenea, destul de diferit pentru cele două sexe.

Bărbatul și femeia trebuie să fie diferiți

Bărbații și femeile diferă, de asemenea, în problemele lor de sănătate, ceea ce înseamnă, de asemenea, că dieta lor optimă pentru a-și menține sănătatea este semnificativ diferită. În timp ce o femeie are nevoie de mai mult fier din cauza menstruației și mai mult calciu pentru a evita osteoporoza, bărbații preferă să consume mai multe fibre pentru a reduce șansele de cancer colorectal.

Diferențele în alimentație joacă un rol în slăbiciune, sănătatea noastră și chiar fertilitatea. Grăsimile nesaturate, cum ar fi măslinele, au un efect bun asupra sistemului cardiovascular pentru ambele sexe, iar unele cercetări sugerează că acestea protejează și împotriva accidentului vascular cerebral. Cu toate acestea, luarea unor cantități mari de omega3, de exemplu, a arătat un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată, potrivit celor două studii de la Harvard.

Dieta diferită se aplică și consumului de alcool. O mulțime de alcool afectează, de asemenea, sănătatea bărbaților, dar jumătate dintre femei sunt suficiente pentru a dezvolta tensiune arterială crescută, boli de ficat sau chiar cancer de sân.

Legende și adevăruri

Corpul bărbaților arde calorii mai repede?

Adevărat!

Nivelurile mai ridicate de estrogen la femei susțin fertilitatea, dar sunt un dușman al dietei. Datorită nivelului mai ridicat de testosteron și a masei musculare mai mari, corpul bărbaților arde de fapt energie mai repede decât femeile, chiar și atunci când se odihnesc. Conform cercetărilor, diferența este de aproximativ 16%. Cu toate acestea, cu puțină muncă, șansele femeilor sunt, de asemenea, mult îmbunătățite, deoarece cu două antrenamente pe săptămână își pot spori deja circulația sângelui, metabolismul și pot schimba o parte din depozitele lor de grăsime cu o anumită masă musculară. În plus, sportul nu numai că arde mai multe calorii sau joacă un rol important în construirea mușchilor, dar putem preveni osteoporoza.

Bărbații sunt grasi uniform peste tot?

Neadevarat!

Bărbații tind să crească grăsimea abdominală, adică au formă de măr și, prin urmare, sunt predispuși la boli de rinichi și digestive. Cei care se îngrașă pe gât în timpul obezității prezintă un risc crescut datorită posibilității apneei de somn.

În schimb, femeile tind să piardă în greutate pe forma de pere, adică pe șolduri, fese și, de obicei, se rotunjesc doar pe burtă după menopauză.

Dietăm pentru a fi sexy?

Neadevarat!

O burtă uriașă de bere nu este tocmai sexy, dar bărbații tind să încetinească din motive de sănătate. Mai ales peste cincizeci de ani.

Pentru femei, forma lor este mai mult o problemă de vanitate.

Femeile încep să gusteze când sunt triste?

Neadevarat!

Indiferent de sex, fiecare este diferit în ceea ce privește modul în care se consolează. Cu toate acestea, este adevărat că stresul este o cauză obișnuită a obezității, cum ar fi oboseala, presiunea ridicată, metabolismul încetinit și pofta de alimente bogate în calorii ca recompensă pentru noi înșine.

6 reguli de dietă

1. Definiți obiective și reguli realizabile, realizabile. Nu înșelați!

2. Nu concura cu partenerul tău. Bărbații oricum slăbesc mai repede.

3. Mancati impreuna, mai ales daca sunteti la dieta. Bucurați-vă de timpul împreună.

4. Sprijiniți-vă reciproc. Acest lucru facilitează rezistența delicateselor tentante!

5. Nu renunțați chiar dacă soțul dvs. a renunțat mai mult și slăbește mai repede.

6. Reveniți treptat la o dietă normală, dar nu reveniți la obiceiurile proaste!