De ce nu greutatea?

De ce atât de multe femei sunt contrare ridicării greutăților, acest tip de antrenament? Mulți oameni fac acest lucru într-un mod în care nu au o experiență specifică, dar sunt respinși numai pe baza „adevărurilor” auzite de la alții. Iată cele mai mari 4 concepții greșite și respingeri.

heol

1. Femeile trebuie să facă cardio pentru o siluetă subțire, dacă pot face greutăți, o pot face doar cu puțină rezistență.

Aceasta este una dintre cele mai frecvente fraze, niciun cuvânt nu este valabil. Pe de o parte, deoarece în timpul unei diete cu doar dietă și antrenamente cardio, jumătate din kilogramele pierdute sunt în mare parte pierderi musculare, care, pe termen lung, pot duce nu numai la un corp slab, ci și la depuneri multiple de grăsime datorate încetinirii metabolismului . Pierderea de mușchi reduce nevoia de energie a corpului nostru - pierderea unui kilogram de mușchi pentru 100 de calorii minus metabolismul nostru.





Antrenamentul cu greutăți nu trebuie evitat, este doar necesar ca în timpul pierderii în greutate și pe măsură ce îmbătrânim păstrăm mușchii corpului nostru. Și în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți ușoare: în mod normal (dacă nu este o persoană complet începătoare), homeostazia noastră este la fel de tulburată de o încărcătură ușoară ca și sperietorile viespilor sălbatice. Nu are ca rezultat nicio modificare (sau doar neglijabilă) a compoziției corpului, a definiției și a funcțiilor fiziologice.

2. Dacă cântărim greutăți, vom arăta ca un luptător GDR în rochie de femeie

Nu am înțeles niciodată asta. Dacă ne urcăm pe o bicicletă rotitoare, nici nu credem din greșeală că vom fi ca Armstrong după câteva antrenamente! Pe de altă parte, dacă mergem în fața unui suport pentru bara, este deja de cinci centimetri credem să vedem bicepsi mai mari noi înșine în oglinda opusă. Nu este adevărat, doamnelor, că acest lucru s-ar împlini. Noi, femeile, nu avem fondul hormonal pentru a face toate acestea. Deci, trebuie să lăsăm (și să lăsăm) această plăcere domnilor și să uităm această concepție greșită.