De unde știu că am slăbit? Partea 2

Partea 1 a fost despre utilizarea corectă a balanței. Acum va fi vorba despre modul în care puteți măsura și urmări cel mai precis pierderea în greutate.

puncte principale

Cel mai bun instrument pentru a vă măsura pierderea în greutate

Cea mai precisă măsurare pe care o puteți face acasă este măsurarea înălțimii corpului. Luați un centimetru și îl cântăriți în 3 puncte principale ale corpului. Aceasta este abundența pieptului, taliei și șoldului. Cei care vor chiar să-și cântărească brațele, coapsele, gâtul și vițeii pot obține o imagine și mai precisă și se pot monitoriza mai bine de unde, cât pierzi. În câteva luni, veți obține o imagine foarte bună despre locul în care ați început și unde ați ajuns.

Unde să te măsoară?

Este foarte important să măsurați cele trei puncte principale de măsurare la locul potrivit. La început, chiar și eu am măsurat într-un loc greșit, așa că am obținut date false pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai simplu punct al mamelonului este înălțimea mamelonului atât la bărbați, cât și la femei. Circumferința taliei trebuie măsurată în cel mai îngust punct al corpului superior, la aproximativ 5 inci deasupra buricului. Merită măsurat în mai multe locuri în care suntem cei mai îngustați dacă avem dificultăți în a găsi acest punct. Dar imaginea de mai sus arată bine unde este acest punct. Abundența noastră de șold este practic la înălțimea medie a feselor, deci acolo unde corpul nostru este cel mai gros. Nu este ultimul aspect să ne scoatem și să luăm măsurarea după ce suflăm aer.

Dimensiunile cercului sunt în continuă scădere

În partea 1, am arătat cum se dezvoltă greutatea noastră ca urmare a pierderii în greutate, graficul de mai jos prezintă un grafic al celor trei puncte principale de măsurare bazate pe luna și jumătate din propria mea pierdere în greutate. Se poate vedea deja aici că valorile scad mai uniform, deși există încă un pic de zigzag în sus și în jos în dimensiunea sânilor, dar acest lucru se poate explica prin faptul că, dacă ne antrenăm pieptul, creșterea musculară se poate echilibra pierdere în greutate. Cu toate acestea, este foarte fiabil, deoarece dacă greutatea noastră crește datorită retenției de apă, dimensiunile unghiilor noastre vor rămâne la locul lor și nu se vor schimba și pot chiar să arate o scădere. Este important să rețineți că dimensiunile cercului, nu treptat, dar după o pauză scad peste noapte, acesta este un proces foarte interesant. Uneori puteți prevedea chiar și când va urma un alt declin. Dacă cineva este frustrat de vederea cântarului în timpul dietei, acesta ar putea fi cel mai bun mod de a vedea încă pierde în greutate.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?