Împotriva coronavirusului, desigur

Este, de asemenea, timpul să pregătiți sistemul imunitar pentru o pregătire epidemiologică maximă. De asemenea, vă puteți regla corpul cu metode naturale și gratuite care vă pot ajuta să luptați nu numai împotriva coronavirusului, ci și a gripei și a altor boli, de obicei toamna și iarna.

„Cele patru elemente cele mai importante pentru toamnă, care sunt bune de reținut pentru toată lumea: vitaminele C și D și mineralele zinc și seleniu sunt cele care reglează cel mai mult sistemul imunitar în această perioadă. În toamnă/iarnă perioadă, pe lângă acestea, suplimentarea dietetică cu vitamine este de asemenea esențială "- a spus fitoterapeutul Mária Supliczné Tóth.

În primul rând este o dietă adecvată și echilibrată. Este o regulă de aur că ar trebui să consumi puțin mai mult de o dată, deoarece supraalimentarea șochează literalmente corpul, ceea ce la rândul său slăbește sistemul imunitar.

Legumele și fructele sunt cu siguranță importante pentru a fi prezente în viața de zi cu zi. Varza este o comoară grozavă, chiar și sub forma sa murată. Sfecla poate fi consumată și în nenumărate forme, iar acum are un sezon. Și sezonul dovleacului începe încet, iar vitamina A din ele are un efect benefic asupra membranelor mucoase. Broccoli și sparanghelul sunt, de asemenea, buni pentru a intra uneori în dieta ta.

Este disponibil și un arsenal de ceaiuri din plante, deoarece Ungaria este bogată în plante. Decoctul de salvie medicinală, urzică, mentă, soc, floare de tei, mușețel, pe lângă încălzirea unei persoane într-o seară rece de toamnă, o face mult mai rezistentă la boli. Se recomandă prepararea ceaiului dintr-un amestec de până la patru ierburi, dintre care jumătate de litru se poate bea zilnic.

Există stimulatori imuni ai plantelor care nu acționează la nivelul vitaminelor, ci îmbunătățesc funcția imunoglobulinelor. Acestea pot atenua simptomele unei posibile boli, dar pot fi utilizate și în scop preventiv. Exemple sunt echinacea, astragalus, ulei de semințe de grapefruit sau ulei de oregano.

Sportul ca imunostimulant natural

Exercițiul în aer liber este cel mai bun, deoarece pe lângă absorbția vitaminei D, o persoană poate fi sigură că va păstra o distanță sigură față de semenii săi, reducând astfel riscul de infecții respiratorii.

Mersul într-un ritm mai rapid, alergarea, o drumeție excelentă, mersul pe bicicletă are, de asemenea, un efect minunat asupra sistemului imunitar. Când vine vorba de sport, este important să o faceți în mod regulat și cu moderare, deoarece obiectivul este consolidarea, nu suprasolicitarea.

Potrivit lui Ádám Pletser, trebuie ținut cont de principiul supracompensării.

Profesorul de științe ale sănătății și instructorul sportiv au vorbit și despre faptul că trebuie să încetezi să te miști în aer liber la sfârșitul toamnei, dar nu iarna, doar pentru că este frig. Este suficient să luăm măsurile de precauție pentru a ne proteja plămânii și articulațiile de aerul rece. O eșarfă sau o eșarfă și o îmbrăcăminte sportă de iarnă sunt suficiente pentru asta. Chiar și atunci, puteți alerga, face drumeții și chiar puteți obține anvelope de iarnă speciale pentru bicicletele dvs.

Deoarece există o epidemie, nu trebuie să renunțați la exercițiile de la sală, ci trebuie să acordați o atenție sporită regulilor de igienă.