Mozaic de sănătate

Dacă digestia noastră este în regulă, nimic nu este în regulă. Durerea și disconfortul sunt ceea ce simțim, care ne afectează întreaga zi.

Ei scriu și vorbesc mult despre mâncarea sănătoasă și stilul de viață, ceea ce este vital în consolidarea și îmbunătățirea sănătății. Mâncarea furnizează corpului nostru energie și diminuează excesul. Nu contează în ce condiții are loc descărcarea. Consumul scăzut de fibre poate duce la balonare, dureri abdominale și senzație de plenitudine. Deci, nu numai că este rău să existe, dar ne afectează și sănătatea.

Uită-te la reclamele de televiziune. Câte produse farmaceutice sunt publicitate care oferă o soluție la constipație? Multe pentru că este o boală publică. Adică, este un simptom popular, deoarece constipația nu este o boală, ci un semnal. Un simptom pe care dorim să îl eliminăm cât mai repede și mai eficient posibil.

Când avem deja problema, simptomul neplăcut, ajungem la droguri, dar o dietă bogată în fibre este nu numai banală, ci și un bun prieten al sistemului nostru digestiv și al sănătății.

Cheia unei diete bogate în fibre este să mănânci multe legume și fructe, care încetinesc procesul digestiv, dar este bine pentru că ai timp să absoarbe vitaminele și mineralele.

Fibrele au atât tipuri solubile, cât și insolubile. Această din urmă categorie include semințe, coajă de fructe și legume, cereale integrale. Fibrele solubile sunt mere, căpșuni, cartofi, bebeluș uscat, ovăz, mazăre.

Fibrele insolubile sunt eliberate din corp sub formă de fecale. Prin introducerea mai multor fibre, flora intestinală a colonului poate fi sănătoasă, se pot aștepta fibre mai solubile datorită fibrelor insolubile, iar defecația va fi, de asemenea, mai ușoară.

Obținerea fibrei potrivite înseamnă că femeile au nevoie de 20 până la 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații de 30 până la 40 de grame de fibre pe zi.

Pentru mai multe curiozități, vă rugăm să vizitați pagina noastră de Facebook!