Dieta care îmbunătățește fertilitatea

Mulți dintre cei care intenționează să întemeieze o familie își îndeplinesc dorințele într-un timp scurt, dar din păcate, tabăra celor care nu au decât speranță rămase lună de lună devine din ce în ce mai populată. Vrem să îi ajutăm cu câteva sfaturi contraceptive.

Dacă vă pregătiți să aveți un copil,

este indicat să vă pregătiți corpul cu o nutriție adecvată

. Cel mai important lucru de făcut este să alungă pe cele mai nocive două: alcoolul și țigările,

evita

fast food

, și consumă multe dintre următoarele alimente benefice.

Mâncăruri din cereale integrale

Grâul integral, ovăzul, orezul brun și secara sunt bogate în vitaminele B și E, care

este esențial să

, pentru echilibrul hormonal și producția sănătoasă de ovocite.

Pești

Somonul, macroul sau sardinele sunt surse excelente de acizi grași omega-3 și omega-6, care

joacă un rol important în menținerea fertilității

, reglează circulația sângelui și îmbunătățește calitatea și mișcarea spermei. Dacă nu vă place peștele, îl puteți înlocui cu ulei de semințe de in datorită conținutului ridicat de acizi grași.

Usturoi

Cu toate acestea, nu neapărat un accesoriu romantic pentru cină

este bogat în substanțe nutritive care pot turbo-fertiliza foarte mult

. Conținutul său bogat de seleniu îmbunătățește fertilitatea masculină, reducând în același timp posibilitatea avortului spontan prematur. Conținutul de vitamina B6 ajută la reglarea sistemului hormonal.

Miere

A fost folosit în mod eficient pentru a crește fertilitatea de secole

. Stimulează funcția ovariană prin conținutul său bogat de minerale și acid ammonic.

Zinc

joacă un rol important în ovulația lină

, iar la bărbați promovează o producție adecvată de material seminal, și a ta. unu

cea mai bună sursă de zinc este stridiile.

Dacă nu vă plac midiile, puteți obține suficient aport de zinc, consumând ouă, nuci, cereale integrale sau maci.

Lactate

Potrivit unor cercetări, consumul unei porții de produse lactate fabricate în mod tradițional, bogate în grăsimi, este deja o zi

reduce în mod demonstrabil incidența problemelor de control al nașterii

. Produsele lactate sunt, de asemenea, surse excelente de calciu, care este extrem de important pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos fetal și formarea oaselor și a sângelui.

Chili

Ardeii iute au un efect stimulator asupra circulației sângelui:

îmbunătățește corpul, astfel organele implicate în reproducere

. Consumul de ardei iute are, de asemenea, un efect de ameliorare a stresului - contribuind astfel de două ori la creșterea fertilității.

Avocado

Recomandat atât femeilor, cât și bărbaților - ajută la ovulație și reglează producția de mucus cervical și crește vitalitatea spermei.

Spanac

Consumul animalului de companie Poppej are un efect pozitiv asupra funcției ovariene la femei și optimizează producția de spermă la bărbați.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool